三模过后高考到了最后的冲刺阶段，高三学子该如何抓住备考倒计时，更好地进行有效复习？小编特邀哈一中各科名师给出高考倒计时备考建议。
甄云波，哈一中历史教师，2006年毕业于东北师范大学，教龄16年，五届高三经历。参与各级大赛课二十余次并获一等奖，市级讲座两次，参与和主持省市级科研课题近十项，获两次省级基础教育成果二等奖，先后取得省市两级教师基本功大赛一等奖。三省四市模拟考试兼职命题员，市区共建提质项目历史学科备课和授课教师。多次获市教育局和学校的奖励。
距离高考已不足一月，时间紧迫，师生难免焦虑，在此给出一些建议，希望对备考的师生有一些帮助。
对考生四条建议：
继续夯实基础
这里的夯实基础，包括夯实基础知识和强化基本能力两项内容。夯实基础知识不是简单地去反复翻书和整理笔记，而是要结合课标和高考评价体系去查缺补漏，构建主干知识点之间的联系，寻求对历史发展线索的真正理解；强化基本能力则主要指解题的能力，对于历史学科而言，解题的能力除了强调知识的迁移和运用，更是强调信息的提取和解读。
找到符合自己的答题节奏
自己要给自己安排固定时间的文综限时练习，在练习中不断总结时间安排，去调节答题节奏，最终找出适合自己的答题节奏。根据历届考生的经验教训来看，基本的答题节奏应该是先易后难，把最容易拿的分数先拿到手，绝不在难题上纠缠才是考场最基本的生存法则，但是很多考生缺乏这方面经验，往往因为纠缠难题错过解答简单题的宝贵时间，导致整卷的成绩不理想，由此看来，解决答题节奏的问题也是提高成绩的一个有效途径。
保持良好的作息习惯
高考拼的不仅是知识和能力，也拼习惯，良好的作息习惯有利于考生发挥出更大的潜能。在此建议广大考生及时调整作息，将自己精神状态最好的时间段调整到和高考答卷时间一致。平时提高效率，不拖延，保证休息时间。
健康饮食、适当运动
备考的阶段很辛苦，很多考生总是喜欢暴饮暴食、大鱼大肉，这是不健康的，可以合理补充各种蛋白质和维生素，另外保持适当的运动，这些都有利于身体的健康，能够让考生以最饱满的精神状态去备考。这个阶段千万不要参加剧烈运动，每年都有考生因为剧烈运动而受伤，进而影响自己的备考，甚至是遗憾地缺席自己为之准备了很久的高考。所以，一定是适量运动，不要剧烈运动。
对带领备考的教师的七条建议：
一定带领学生回归教材
带领学生回归教材是最后冲刺阶段一定要做的事情，但是回归教材不能仅仅是上课让学生自己看书去查缺补漏，那样有一定效果，但是效果会因为没有明确的目标而大打折扣，所以回归教材的做法应该是设定一些任务，引领学生去梳理主干知识。关于主干知识的界定，可以参考那些影响历史发展进程的大事件或者制度、法规等去界定，比如中央集权制度、儒学发展、工业革命、民主革命等等。
厘清历史发展的阶段特征
对历史阶段特征的认知关系到对主干知识点的正确认知，进而关系到非选择题设问中结合所学知识这种问题的作答，所以历史发展阶段特征的厘清问题一定要重视，这个问题的解决也需要老师进行设计，从而引领学生厘清历史发展的阶段特征。
强化学生的核心素养和关键能力
建议教师结合高考评价体系，继续强化学生的核心素养和关键能力，说到核心素养，高考试题中经常考查到的是史料实证和历史解释这两个核心素养，而这两个核心素养也是达成难度最高的，试卷几乎通篇都会涉及这两个素养的考查，冲刺阶段需要继续强化这两个素养的落实。说起关键能力，还是要继续强化信息提取和信息解读的能力。这个能力和前面说的素养是相关的，是答好历史试卷的关键。所以，冲刺阶段的备考，教师还是要继续关注学生核心素养和关键能力的强化。
关注热点和周年大事
历史科的高考不回避热点和周年大事是大家公认的，所以热点和周年大事在我们历史学科的备考中要继续关注。今年是2022年，所以逢2的周年大事，特别是影响到历史进程的周年大事，一定要重点关注。另外这一年的热点问题，如俄乌冲突和台海危机等，我们要把热点联系到主干知识点上来思考问题。因为高考题喜欢用热点问题，设置小切口、广深入的问题，但是材料在教材之外，答案却在教材之内，热点和主干知识相结合会有更好的备考效果。
精炼复习的形式
所谓精炼复习的形式，其实也是关乎主干知识点、热点和周年大事的，具体操作来将，就是把热点、周年大事、主干知识点融合，形成微专题或者主题。用这种更加精炼的复习方式，加上进行阶梯式的设计，可以更大程度上满足不同程度学生复习的需求，基础差的可以强化基础，基础强的可以提升能力。
在习题上下功夫
所谓在习题上下功夫，具体来讲就是要精选习题、精简习题，控制好作业量。冲刺阶段不仅考验知识储备、核心素养和基本能力，更考验考生的心理状态，过量的低效率的习题不仅不能提高备考效率，还会影响考生的备考状态。精选习题、精简习题，给考生积极的心理暗示很重要。
组织好限时训练
在精选习题和精简习题的基础上，教师作为学科备考的组织者和管理者，一定要有计划地组织学生限时训练，通过限时训练去进一步矫正学生的答题习惯，进而提高学生规范答题的能力。要深信，考试能力也是能力。最后阶段还是要把高考题拿来，除了要组织学生限时训练，更要引领学生去分析高考题目的设问特点，错误选项的设置方式等等。这些也是提高考生应考能力的重要路径。（哈尔滨日报记者 张巍）
