12月7日，一条#33岁女子怀孕36周仍坚持健身#的词条冲上热搜，一位双胞胎孕妇分享一段健身视频引起网友热议。视频中该女子单手撑地，做着高难度瑜伽动作。女子表示，这还只是健身前的热身动作，随后会进行重量训练。据了解，这位孕妇妈妈今年33岁，目前已经怀孕36周，在医生的建议下，她从第12周起到现在坚持每周健身3次，保持孕期良好的身心状态。
很多网友对此表示疑问，对于孕妈妈这类特殊群体来说，到底能否运动，又应如何运动呢？
“孕妈妈是可以做适量运动的。”哈尔滨市红十字中心医院分娩室助产长肖艳表示，孕早、中、晚期运动应循序渐进，建议以孕前6个月运动强度的一半作为开始的运动强度。如果孕妇既往已有锻炼的习惯，推荐从每周3次，每次15分钟左右的有氧运动，开始逐渐将运动量增加到每周4次，每次30分钟。孕前无锻炼习惯的健康孕妇，可以根据自己的接受能力，逐渐将运动量增加到每周3次，每次 25~40分钟。
孕期还可以适当做一些孕期瑜伽。孕早期瑜伽可以改善胎儿血供、营养胎儿；孕中期瑜伽可以加强四肢的力量，保持躯体的空间和骨盆的稳定性；孕晚期瑜伽有利于胎儿正常的枕位，促进自然分娩。此外，还可做一些如散步、慢跑、游泳等有氧运动。
肖艳提醒，孕妈妈做运动前需热身运动5分钟，每运动15分钟时，需要喝100毫升水。运动时出现阴道出血、头痛、呼吸困难等应立即停止运动并及时到医院就诊。
对于本次妊娠有早产风险、宫颈内口松弛或已行宫颈环扎术、中晚期持续阴道出血、前置胎盘、胎膜早破、妊娠期高血压疾病或子痫前期、三胎及以上妊娠的孕妇禁止运动。肖艳助产长提醒，孕期能否运动因人而异，孕妈妈们一定要遵医嘱，千万不要盲目模仿。
孙丽霞 叶鸿 哈尔滨日报记者 杨艳
