2023年2月4日立春，是二十四节气中的第一个节气，有“开始”之意，标志着万物闭藏的冬季已过去，开始进入万物生长的春季。早春时节乍暖还寒，不仅是流感、肺炎、哮喘的高发期，也容易突发中风、心梗等急性心脑血管疾病，黑龙江中医药大学附属医院的中医专家跟你聊一聊有关立春的正确养生，帮助大家有效防止“春寒病”。
起居
晚睡早起精神足。春季养生首先倡导的是晚睡(晚上11点之前上床入睡)早起(可比冬季起得早一些)，并注意身体保暖、防风。
穿衣
春捂防风。初春冷暖不定，不可以马上脱去棉衣，建议“下厚上薄”原则，注意下半身和脚踝的保暖，提倡“春捂”。上半身可以适当轻薄，以助阳气升发。
运动
易散漫步。春天阳气升发，但寒气仍在，所以不主张大耗费的运动，而漫步、聊天等比较适宜。对老年人来说，以缓步为好，可以走走停停。避免剧烈活动致使阳气耗伤。
食疗
春季温补养生正当时。少吃乌梅、酸菜等酸性食物，增加气味辛、甘、微温的食物，如山药、春笋、韭菜等，以助阳气升发。容易重复感冒、有哮喘病史、体质虚弱者应多吃些清淡的蔬菜、豆类及其制品等，忌食辛辣、油腻、生冷食物。
情绪
春天生气易伤肝。戒急躁易怒，忌心气抑郁，要保持心境平和恬淡，心胸豁达乐观。假如生气了，要学会息怒，即便生气也不要超过3分钟。
一年之计在于春，在这里，中医专家送上3个养生小妙招：1、按摩期门穴、太冲穴、风池穴；五指梳头、掌搓两胁，宣行瘀滞。2、菊花、玫瑰花、陈皮及少量桂枝代茶饮，疏肝理气。3、伸筋草、鸡血藤、桂枝适量煎煮，泡脚足浴，舒筋活血。
李和伟 哈尔滨日报记者 王铁军
