雨水是二十四节气中第二个节气。雨水——斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水、化而为雨，故名雨水。雨水节气应如何养生呢？听听黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心负责人客蕊怎么说。
客蕊介绍，雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，且寒中有湿。虽然气温有所回升，但冷空气活动仍较频繁，早晚仍然较冷。此时节天气变化多端，再加上人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力有所减弱，因而易感邪而致病。 所以，穿衣方面要根据春季气候变化特点注意“春捂”。不要急着减衣，特别是老人和儿童更不要频繁增减衣服，要注意足、腹部的保暖。
雨水节气气候干燥，容易上火，平时要多喝水，尽量选择喝温水。一些人在春季容易出现所谓的上火症状，不宜轻易饮用凉茶，以免导致虚火更甚。
春主肝，若肝气有余，则易克脾土。脾胃是生命之本，调理脾胃能有效地提高机体免疫功能，防老抗衰。《千金方》中说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。同时，降雨增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃。所以，要注意对脾胃的养护，健脾利湿。饮食以清淡为主，多吃时令蔬菜和水果，少吃酸味，适当吃些甜味食品，以养脾脏之气，可选择韭菜、香椿、豌豆苗、茼蒿、山药、甘蔗。
宜选择适合的有氧健身项目，骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等户外运动项目都很适合此时节。运动应以恢复身体机能为主要目的，循序渐进、因人制宜。不建议激烈运动，避免因为体内能量消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。运动前应做足充分热身准备活动，让肌肉和韧带得到充分放松。
《内经》中云：“喜怒不节则伤脏”。说明情志不加节制会损伤脏腑功能，即“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”春季五行属木，内应于肝脏。春季阳气渐起，在外则草木萌动，在内则肝气渐旺，此时人们容易情绪波动。因此，在雨水时节调节心情特别重要，宜“恬淡虚无，精神内守”。尽量心平气和，与人为善，以达到气血安和、脏腑平均、阴平阳秘。
哈尔滨日报记者 杨艳
