颈椎作为支撑头部的重要骨骼结构，一旦患病便极易累及大脑。保护好颈椎便是“头”等大事。哈尔滨市第五医院脊柱外科医生提醒，多抬头活动、进行适当的体育锻炼才能有效预防颈椎病。
今年14岁的初中男孩在近一个月的时间里都觉得脖子酸胀，时常嚷嚷着“头疼脖子疼，不敢动弹”。于是在家长刘女士的陪伴下来到哈尔滨市第五医院脊柱外科就诊，副主任兰青为男孩进行详细的查体并配合影像检查结果发现男孩颈椎曲度反弓。由于患者年龄小，加强针对颈项肌锻炼、纠正错误坐姿，改正不良生活习惯便可以帮助其恢复良好。
“不管是学习看书写作业还是玩手机、电脑，男孩长期都是低头姿势，家长提醒也没法立刻改变习惯，久而久之导致孩子的颈椎曲度变了，这也是诱发颈椎病的重要因素之一。”兰青表示，现代人大多长期低头、伏案、玩手机、玩电脑、靠在床帮上看电视等等，使颈椎的曲度发生改变，严重则出现颈椎病，导致颈神经、椎动脉其至脊髓受到压迫或刺痛，引起颈项部酸痛、手麻、恶心、双下肢走路犹如“踩棉花”等一系列症状。
此外，运动不当也会伤及颈椎，不要进行颈椎部位超负荷的体育锻炼。在运动时要注意自身颈部耐量，在进行仰头猛跑、倒立等类似以头顶为支撑点的动作时，头部承受重力超过颈椎承受重力便容易出现颈椎退行性病变、椎间盘突出等疾病。尤其是长期缺乏锻炼的人群，突然剧烈运动会伤及颈椎，应尽量避免外力刺激或伤害的出现。
兰青提醒，选择正确的坐姿，尽量保持端坐的姿势，桌子和椅子之间距离要适宜，保证颈椎不过度前倾和后仰，让颈椎保持正常生理曲线。不要长时间保持同一姿势，每隔一个小时就要活动一下颈部。在工作中要间断休息。通常工作或学习40分钟后休息10分钟左右。保证正确睡姿可以保持生理曲度，头、肩、背三点都要有支撑。枕头不要过高和过低。注意保暖，尤其是在冬天要记得戴围巾出门。另外，为了防止受累颈椎“雪上加霜”，一定要去正规医院就诊，拒绝粗暴、非专业的手法按摩治疗。
高军震 周芷含 哈尔滨日报记者 杨艳
