对于春节，成年人和小孩子经常持有不同的看法，过年在孩子眼里便是不用写作业、收到压岁钱、阖家团圆；而对于一部分成年人来说，却可能会感觉些许焦虑。近日，记者来到哈尔滨市第一专科医院，一疗科主治医师许冰岚告诉记者，人感到焦虑是正常的，临近春节，常见的便是节前焦虑，这是一种焦虑情绪，大多可自行调节。但如果焦虑情绪出现躯体化表现、影响到正常生活了，建议及时就医。
面对节前焦虑，可以这样做
“看着春节一天天临近，有挺多市民来咨询自己的情绪问题。”许冰岚告诉记者，尤其是身为家庭支柱又不善言辞的中青年，比起过节带来的祥和气氛和欢乐情绪，他们更加焦虑团聚时家人的一声声“问候”，“老人身体还好吗”“升职了吗”“今年赚了多少钱”“孩子（或自己）什么时候结婚”等，如何在与很久不见的亲朋聊天时保持气氛不冷场、如何应对亲戚的攀比、新的一年自己有怎样的规划，都可能导致焦虑情绪。
许冰岚表示，这种节前焦虑多数是一种焦虑情绪，可能会使人出现烦躁、睡眠质量低等表现，但不构成疾病，多数可以自我调节。
建议市民，出现焦虑时，要找到焦虑的原因，如打工人年底要冲业绩，那就可以将工作做好计划，按部就班完成每一项工作；如担心回家被“问候”，那提前和家里人说好，尽量不过多讨论让自己焦虑的话题等。“为什么说节前焦虑可能中青年更常见，是因为现在的很多年轻人能够直接拒绝给自己焦虑的话题。”许冰岚表示，所以市民不要“钻牛角尖”，不喜欢的事可以拒绝。
二是改变认知，焦虑的本质是对未知事物的恐惧，害怕对生活失去掌控感。在面对一些事件的时候，都会产生焦虑、紧张、不安的情绪，这是正常的生理反应，更是对我们自身的保护，不要因为焦虑而焦虑，学会勇敢面对。其次，亲人的“问候”更多是关心，学会感受身边人的关心，心情也能平静一些。
陪护患者，结果把自己“吓”出焦虑
许冰岚提醒，当焦虑情绪出现躯体化表现甚至影响正常生活了，建议及时就医。
陈女士（化名）今年60岁，因年轻时经常喝酒应酬，被查出肝损伤，从此便开始关注健康，戒了酒。但近日，她在医院陪护家人时，看到其他患者因病痛苦，便担心自己会不会有健康问题。随后她便出现了胸闷、前胸后背痛等症状，四处就医检查也没查出躯体疾病，症状持续了大概20多天，她又出现了睡眠障碍，整夜不睡。后来在精神心理科进行药物治疗效果也不好，便来到哈市第一专科医院就诊。
经过检查，许冰岚诊断她为焦虑症，需住院治疗。“这个年纪的市民，很多都开始关注健康，总是担心自己会不会患某种疾病而焦虑。”
许冰岚建议，焦虑是对非正常事件的一种正常反应，要正确面对它，接受它。感觉焦虑时，可以进行正念冥想、放松训练，调节自己的情绪，让心情保持稳定。可适当进行运动，比如瑜伽健身，使自己心情愉悦。保持学习，让自己与社会不脱节，尝试接受新鲜事物。做一些自己喜欢做又没时间做的事情，让生活慢下来，比如说读书，听音乐，看电视。
哈尔滨日报记者 刘菊
