高血压是心脑血管疾病的首要危险因素，也是我国患病人数最多的慢病之一。5月17日是世界高血压日，今年的主题是“精准测量，有效控制，健康长寿”。为普及高血压防治知识，增强百姓的自我健康防范意识，在世界高血压日当天，哈尔滨市第二医院与香坊区疾控中心以“医防结合 预防先行”为主题，在哈尔滨市第二医院门诊大厅组织开展世界高血压日惠民义诊活动。活动旨在落实国家医防融合医改重要措施，疾病未到，预防先行，提高公众对高血压的认知和预防意识。
义诊过程中，前来咨询的患者络绎不绝，大家有序排队。哈尔滨市第二医院心血管内一科张国华主任团队、心血管内二科刘晶主任团队、心血管内三科王爱华副主任团队及哈尔滨市疾控中心、香坊区疾控中心、哈尔滨市胸科医院及大有社区卫生服务站为前来就诊的患者进行问诊，并针对患者的情况给予专业的诊疗意见。同时对长期患有高血压疾病并居家自测血压的人群讲解测量血压的注意事项。活动中，多家医疗团队免费为在场百姓发放高血压防治手册和健康教育资料与礼品，并为百姓进行健康宣教。强大的义诊团队及热情周到的服务受到了患者们的高度赞扬。
此次世界高血压日义诊宣传活动的举办，不仅让百姓对高血压的预防和管理有了更加直观的了解，提高居民的健康血压意识，实现“无病预防，有病早治”的目的，同时也满足了居民们对诊疗的需求。世界高血压日的义诊活动不仅是对高血压知识的普及，更是对全民健康意识的提升，鼓励每个人成为自己健康的第一责任人，通过精准测量、有效控制，最终实现健康长寿的美好愿景。
哈市二院专家提醒，预防高血压，要从每一天做起，学会健康生活方式六部曲，即限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平。
一是限制钠盐摄入。钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国居民平均食盐摄入量超过9g/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日，建议用低钠盐替代普通食盐。
二是减轻体重。超重和肥胖可导致血压升高，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重，腰围男性控制在﹤90cm，女性﹤80cm。
三是戒烟。烟草中含有诱使人增加心脑血管病风险，建议戒烟（包括传统烟和电子烟）。
四是适量运动。运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳或骑自行车），同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练习。
五是戒酒。大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。
六是保持心理平衡。长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。
哈尔滨日报记者 刘菊
