生活中有很多被嗓音疲劳困扰的人，它是很多声带病变的早期症状，值得警惕的是，嗓音疲劳若未及时干预，可能演变为声带小结、息肉等器质性病变。一项针对25例嗓音疾病患者的跟踪研究发现，术前声带闭合不全的患者中，72%的患者存在长期嗓音疲劳史。因此，科学评估嗓音健康刻不容缓。16日是世界嗓音日，哈尔滨市第四医院耳鼻喉科专家分享护嗓科普常识。
耳鼻喉科副主任医师董周威介绍，嗓音疲劳是声带长期超负荷工作后的常见表现，医学上定义为“声带工作超过一定时间和强度后，音量和音质下降的现象”。当出现讲话费力、声音低沉、音量骤减、持续发声时间缩短等症状时，可能已处于嗓音疲劳状态。例如，教师连续授课2小时后声音嘶哑，话务员和主播等每天持续说话6小时后声带充血，这些都属于典型的用嗓过度案例。
当声带承受压力时，会通过以下方式发出“求救信号”。声音改变：沙哑、干涩、音调异常（如高音上不去）；生理不适：喉咙痛、异物感、晨起干咳；功能受限：需要费力发声、说话后声带疲劳、夜间声音更差；社交回避：避免公共场合发言、减少通话频率。临床检查可见，声带疲劳者的声带黏膜呈充血肿胀，严重时可能出现毛细血管破裂出血。喉镜检查常显示声带闭合不全，但边缘无器质性病变。
董周威表示，根据研究数据，教师、话务员、歌手等职业群体嗓音疲劳发生率显著高于普通人群。其中，教师日均用嗓时间超4小时者，疲劳发生率达68%。话务员连续通话2小时以上者，声带充血比例超50%。歌手或演员高强度发声后，声带闭合不全发生率达42%。此外，长期处于干燥环境、睡眠不足、饮食刺激（如嗜食辛辣）者，也需提高警惕。
如何科学护嗓？董周威建议，要做好用嗓管理，遵循“3+3原则”，即连续发声不超过30分钟，间隔休息3分钟。环境优化，保持室内湿度40%~60%，避免空调直吹。进行饮食调理，多饮温水，可用胖大海、麦冬等中药代茶饮。进行发声训练，学习腹式呼吸法，避免硬起声（如咳嗽时发声）。
专家建议，当出现声音嘶哑持续2周以上；吞咽时喉部疼痛加剧；晨起痰中带血；喉镜检查发现声带充血、肿胀或结节等情况时，应及时就医。
哈尔滨日报记者 刘菊
编辑 李洪霜
