今日立夏（5月5日），黑龙江正式进入春夏过渡期。此时昼夜温差大、紫外线增强、花粉浓度高，容易引发感冒、过敏、肠胃不适等问题。黑龙江省疾病预防控制中心提醒，要科学调整生活方式，健康迎接夏天。
专家建议，在穿衣方面，要早晚保暖，中午防晒。可选择“洋葱式穿衣法”，内层薄T恤+中层针织衫+外层防风外套，方便随时增减。 心脑血管疾病患者避免受凉，可加一件马甲护住胸背。 防晒同样不可忽视，10时至15时紫外线较强，外出戴帽子、太阳镜，涂抹SPF30+防晒霜。
饮食方面，建议增酸少凉，养胃护心。推荐立夏饮食：多吃菠菜、芹菜、草莓、蓝莓（黑龙江本地时令食材）等新鲜蔬果。适当吃山楂、柠檬、酸奶等帮助开胃消食的酸味食物。少吃生冷食物，如冰镇饮料、凉拌菜等易刺激肠胃的，建议常温食用。
运动方面要适度锻炼，避免大汗。适合的运动建议早晨或傍晚散步、慢跑（避开强紫外线时段）。太极拳、八段锦等温和运动，适合中老年人。避免剧烈运动后喝冰水，可喝温水或淡盐水补充电解质。
防病方面要重点预防这些健康问题。一是呼吸道疾病，花粉、沙尘易引发过敏，外出可戴口罩。 肠胃不适建议避免暴饮暴食，注意饮食卫生。做好睡眠调节，白天变长，建议早睡早起，避免熬夜。
省疾控中心专家提醒，要勤洗手、多通风，预防季节性传染病。关注天气变化，及时调整衣物，避免感冒。如有持续发热、腹泻等症状，及时就医。
哈尔滨日报记者 刘菊
编辑 姜沫莎
