一年一端午，一岁一安康。端午承载着"粽叶飘香、龙舟竞渡、艾草祈福"的文化记忆，也是外出踏青、感受自然风光的好时节。佳节到来之际，哈尔滨市疾病预防控制中心发布健康提醒，提醒市民合理安排饮食和生活，保持身体健康。
专家提醒，假期期间要注意食品安全，保持膳食均衡。端午节期间，吃粽子必不可少，但一定要注意食品安全问题。粽子一定要煮熟煮透后再食用，不宜过量或过快食用。随着气温逐渐升高，人体易出汗，容易导致体内水分流失。因此，可以适当多吃一些含水分丰富的瓜果，但要注意清洗干净。不喝生水、少食生冷食物、切勿暴饮暴食。
适量运动，作息规律，保持充足睡眠。假期期间应保持合理作息，避免熬夜。外出活动或踏青时注意防暑，量力而行，避免运动损伤。
保持良好的生活习惯。勤洗手，多通风。科学佩戴口罩，咳嗽和打喷嚏时使用纸巾或屈肘遮掩口鼻。
做好个人防护与健康监测。野外活动时，应穿长袖衣裤，扎紧裤腿，裸露皮肤涂抹蚊虫驱避剂，避免在草地、树林等环境中长时间坐卧，防止蜱虫叮咬。
外出旅游时，应查阅当地气候及传染病流行情况，注意防暑降温。如出现呼吸道症状，应科学佩戴口罩，及时就医，减少社交活动。
做好健康监测，一旦出现发热、咳嗽、呕吐、皮疹、腹部不适等症状，要及时前往医疗机构就诊，并主动告知医生流行病学史，避免"扛、拖、熬"。
哈尔滨日报记者 刘菊
编辑：李冰
