72岁的陈女士子女定居于国外，家里经济条件优渥，为免子女担忧，她长期大量购买并食用网络所推荐之“养生补品”，人参、海参、阿胶以及高蛋白粉等。几个月后，陈女士却出现严重便秘、头晕失眠、精神萎靡等症状。哈尔滨市红十字中心医院中医科副主任医师单秀颖诊断发现，老人的症状为盲目进补所致之脾胃虚损。
单秀颖表示，中医理论认为，脾胃犹如人体之“运化工厂”，承担着消化与吸收营养物质之重要功能。若脾胃功能虚弱（例如老年人肌体机能衰退），所进补品则如同堵塞通道之“超载货物”，不仅无法被有效吸收，反而会堆积形成“垃圾”，进而引发腹胀、上火、便秘等症状。
陈女士盲目食用具有温补作用之人参、阿胶等。然而，此类滋腻补品需依赖强健之脾胃方能运化。因其本属脾虚体质，食用此类补品后加重了湿滞现象，从而导致头晕、失眠等“虚不受补”之症状。
脾胃受损之三大信号，老年人需警惕。
1.消化功能异常：表现为便秘或便溏、饭后腹胀、食欲减退；
2.全身倦怠症状：呈现头晕乏力、精神不振、睡眠质量欠佳(如陈女士出现失眠多梦之情况)；
3.上火相关表现：出现口干口苦、反复口腔溃疡(此乃补品化火所致)。
单秀颖介绍，科学调养脾胃，谨记“三先三不”原则。
1.先调理，后进补：脾胃虚弱者应暂停服用补品，优先进行健脾调理。推荐食用小米南瓜粥、山药芡实粥等易于消化之食疗方，或遵循医嘱服用香砂六君子汤等温和方剂。
2.不盲从，辨体质：阴虚体质者应避免服用红参(以免火上浇油)，阳虚体质者需谨慎食用寒凉食物(如海鲜、冰镇水果)。若陈女士早进行体质辨识，便可避免错误进补。
3.不过量，重日常
饮食方面：保持三餐定时，进食七八分饱，减少油炸、辛辣、生冷食物(如刺身、冷饮)之摄入；
起居方面：注意腹部保暖(避免空调直吹)，睡前可按摩腹部以促进消化；
情绪方面：避免过度忧思(中医有“思伤脾”之说)，可通过练习太极拳、聆听音乐等方式放松身心。
单秀颖提醒：养生并非“比拼补品”，平衡方为关键。老年人代谢能力有所下降，补品需进行个性化定制。正所谓“药补不如食补，食补不如神补”，均衡之饮食、规律之作息以及平稳之情绪远胜于名贵药材。若出现身体不适，务必及时就医进行辨证诊断，切勿轻信网络宣传。
王石磊 马冀 哈尔滨日报记者 杨艳
编辑 王剑青
