立秋，“立”是开始之意，“秋”意为禾谷成熟。从立秋开始，阳气渐收，万物内敛，万物开始从繁茂成长趋向成熟，整个自然界的变化由阳盛逐渐转变为阴盛，立秋应该如何科学养生？黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心专家聂宏教授建议，立秋凉风至，收敛亦舒展。
聂宏表示，秋季天气由热转凉，进入了“阳消阴长”的过渡阶段。此时人体也应该顺应自然界的变化，注重保养阴气。正如《黄帝内经》中所记载的“秋冬养阴”。秋冬之际养收气、养藏气，以适应自然界阴气渐旺的规律，为来年的阳气生发打下基础，不应耗精而伤阴。
食养原则
1.秋季食养应遵循甘润养肺，少辛增酸，多吃粥食，兼顾脾胃。
2.秋季饮食的原则是以“甘平为主”，即多吃有清肝作用的食物。
3.秋季气候渐冷，瓜果也不宜过多食用，以免损伤脾胃的阳气。
4.忌多吃补药补品，如人参、鹿茸。
立秋后阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。肺为“娇脏”，喜润而恶燥。酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，应适当增食酸味食物的摄入，减少辛味食物来降肺气，故少食用葱、蒜、姜、韭菜、辣椒等温燥辛味的食物，多食酸味食材，如柠檬、山楂、芒果、石榴、柚子、葡萄、番茄。在立秋之后，为燥金当令，天气干燥，极易伤津耗液，故秋后食养应同时注重滋阴润肺，生津润燥，多食用一些滋阴润燥的食物，如银耳、芝麻、蜂蜜、甘蔗、豆浆、燕窝等食物，以达到防止秋燥伤阴的目的。
专家提醒：
在秋夏之季最常见的传染病是疟疾。疟疾是由疟原虫经蚊子叮咬传播的传染病，出现寒战、高热等症状。最好的预防方法是灭蚊、防蚊咬。立秋后小儿易发秋季腹泻。秋季腹泻是由轮状病毒感染引起的婴幼儿腹泻。预防上要注意孩子腹部保暖，在饮食上要多吃健脾胃、养胃的食材，忌偏食及饮生水。注意饭前便后洗手，以防病从口入。
哈尔滨日报记者 杨艳
编辑 王剑青
