9月23日，黑龙江省卫生健康委员会举行“时令节气与远程医疗”主题新闻发布会。会上，黑龙江中医药大学附属第一医院康复二科副主任孙晓伟针对双假期来临，很多人打破原有的作息和饮食规律，此时应注意哪些健康事项进行了介绍。
孙晓伟介绍，中秋、国庆双节相连，是阖家团圆、放松身心的好时候，但放松不等于放纵。秋令主收，人体阳气渐敛、阴精待藏，而作息紊乱、饮食失节、过度劳顿，恰恰与“秋收冬藏”的养生规律背道而驰，容易扰动收敛之机、耗伤气血，出现倦怠、失眠等“节后综合征”。所以双节养生，关键在一个“节”字。
一是起居有常，少熬夜。长时间注视屏幕即“久视伤血”，暗耗肝血，可见眼干、视物模糊、心烦失眠。同时，夜间是阳气收敛、气血修复的时段，熬夜不睡易耗伤肝肾精血，导致第二天精神不济。东北秋夜寒凉，熬夜疲劳时肌表卫外功能下降，寒邪易入，损伤阳气。双节期间仍应尽量顺应秋季“早卧早起”的节律。已经熬夜，出现眼干、视物模糊者，可用枸杞、麦冬、百合、菊花代茶饮，也可闭目按揉攒竹穴和睛明穴，每穴3至5分钟，力度轻柔，注意不要按压眼球。
二是饮食有节，忌暴饮暴食。月饼肥甘厚腻，多食易碍脾生湿，慢病患者更应浅尝即止；秋蟹虽鲜，其性咸寒，脾胃虚寒者宜佐姜、米醋、紫苏，忌与冰饮同食；烧烤、炖菜加酒，连续暴饮暴食最易诱发急性胃肠炎、急性胰腺炎、痛风和血糖飙升。最好三餐时间相对固定、每餐七八分饱，多吃新鲜蔬果、主动补水；有胃肠、肝胆疾病的人更要管住嘴。
三是出行有度。短时间高强度奔波、睡眠不足，喘息汗出，既耗气又伤津。脾主肌肉四肢，久劳反伤脾气，可见食欲不振、四肢乏力；“久行伤筋”，还易出现腰腿酸痛。同时，东北秋季干燥本就易伤肺津，旅途饮水不足会加重口干咽燥、大便干结等“秋燥”症状。建议行程安排留有余地，日行步数量力而行，中途多休息、少量多次饮水，出汗后及时避风保暖，晚上用温水泡脚、尽早入睡。
假期是身心休整的良机，但“休”不等于“纵”。顺应秋日收敛之气，守住作息底线、饮食和出行的底线，做到玩乐不忘养护身体，方能实现“舒心过节，平稳收假，养护正气”的健康目标。
哈尔滨日报记者 杨艳 文/视频拍摄
编辑/初审：王剑青
复审：徐笑寒
终审：徐光胜
