岁岁重阳，今又重阳。不少上了年纪的人总爱把“人老了，不中用了”挂在嘴边，走两步就累、排便费劲、坐久了肛周疼，都被归成“年纪大了的正常事儿”。其实这些根本不是“该忍着的衰老”，只是身体在增龄过程中，慢性疾病和功能性退化发出的明确信号，只要早调整、早干预，完全不用默默受这份罪。为了帮老年群体把秋季肛肠健康的防护落到实处，让大家听得懂、做得到，哈尔滨市红十字中心医院特邀省内肛肠疾病专家杜玉岭专门针对东北入秋后老年人群的高发肛肠问题，给出了一套贴合日常习惯的实用健康指南，帮老年朋友把好入口和生活两道关，舒舒服服度过秋凉季节。
秋干物燥 为啥肛肠问题总盯上老年人
东北入秋之后风大、空气干冷，不少老年朋友本身肠道蠕动速度就比年轻人慢，再加上一到秋天就忙着“贴秋膘”，顿顿大鱼大肉、重油重盐，粗粮和新鲜蔬菜吃得少，水也喝得不够足，大便很容易干结堵在肠道里。很多人蹲厕所一蹲就是十几二十分钟，使劲挣也排不出来，时间久了便秘、痔疮、肛裂全找上门。不少长辈觉得这都是“难言之隐”，不好意思跟子女说，更不肯去医院，疼了就随便买点药膏抹一抹，便秘了就靠泻药硬通，反而把小问题拖成慢性顽疾，严重的时候连出门遛弯、跳广场舞都受影响，日子过得特别憋屈。
3条“零负担护肠法” 请收藏
杜玉岭结合东北本地的饮食和生活特点，特意选了不用额外费钱、不用费劲儿坚持的方法。第一，饮食上别光盯着“贴秋膘”，整体以清润为主，辛辣刺激的下酒菜、过于油腻的炖菜都要适当减量，别顿顿全是精米白面。日常多搭配玉米、小米、黄豆、绿豆这类高纤维粗粮，再跟着季节多吃点白菜、萝卜、苹果、梨这类新鲜果蔬，不用特意吃润肠保健品，靠日常饮食就能帮肠道把“润便通道”打通。第二，趁着秋天天高云淡、不冷不热的好时候，每天抽半小时出门散散步、打打太极、慢走两圈，不用做剧烈运动，适度的全身活动既能舒展筋骨、调养身心，还能带着肠道一起“动起来”，从根源上减少便秘的发作概率，把痔疮、肛裂的风险挡在门外。第三，一旦出现反复便血、排便时刀割样疼、肛周肿物脱出回不去的情况，千万别硬扛着“攒大病”，第一时间去正规医院的专科就诊治疗，很多早期的局部问题处理起来很简单，拖得越久遭的罪越多，完全没必要自己硬熬。
这个重阳，比起给长辈送烟酒、送保健品，把这些实打实的护肠常识讲给他们听，让他们不用受肛肠小毛病的拖累，利利索索出门遛弯、痛痛快快吃顺口饭，才是最贴心的敬老心意。
王石磊 叶鸿 哈尔滨日报记者 杨艳
编辑/初审：张鑫钰
复审：徐笑寒
终审：徐光胜
