11月6日，黑龙江省卫生健康委员会召开“时令节气与健康龙江行动”主题新闻发布会。黑龙江中医药大学附属第四医院经方门诊主治医师王鹏针对冬天时容易手脚冰凉的状况，结合穴位模型重点介绍了几个实用穴位。
王鹏介绍，立冬之后我省气温骤降，很多人出现手脚冰凉的情况，从现代医学角度看，北方严寒刺激下，人体外周血管会自动收缩，优先保障心脑等重要脏器供血，四肢末梢血液循环减弱，就会手脚发凉；部分人群气血循环偏弱、末梢循环差，再加上室内外比较大的温差、久坐少动，这种现象会更加明显。中医认为，手脚冰凉多归于阳气不能通达四肢末端，并非一味“吃补药”就能解决，要从生活调摄、饮食、穴位保健多方面综合干预。
第一个是涌泉穴，位于足底前1/3凹陷处，是肾经起始要穴；第二个足三里，在外膝眼向下四横指位置；还有阳池穴，在手腕背侧的腕横纹凹陷处。日常在家就可以操作，以拇指指腹轻柔按揉，每个穴位3-5分钟，力度以酸胀舒适为宜，不必用力过猛。阳池穴专门疏通上肢末梢气血，改善双手冰凉；涌泉、足三里温通下肢，改善双脚畏寒，坚持日常按摩，有助疏通经络，推动气血向四肢运行。
此外，还需注意做好外出保暖，鞋袜不宜过紧，鞋子过紧会压迫足部血管，反而加重血液循环不畅。居家每晚可以温水泡脚，水温控制在40℃左右，时间15—20分钟即可，微微发热就好，不建议泡到大汗淋漓，有糖尿病、下肢血管病变人群泡脚要格外注意水温，防止烫伤。饮食调养上，不建议大量进食高度烈酒、过辣食物短暂取暖，这种温热只是短暂假象，过后血管扩张散热，畏寒反而加重。日常可以适度食用羊肉、山药、大枣等食材，膳食均衡，兼顾温补同时保护脾胃消化功能。生活行为上，久坐是北方室内常见问题，长时间静坐会直接减慢四肢血液循环，建议每坐一小时起身活动，甩手、踮脚，促进末梢血流。另外冬季日照稀缺，适度到阳光下活动，晒太阳可以温通阳气，同时改善血管调节能力。
专家提醒，如果长期持续手脚冰凉，伴随皮肤发紫麻木、持续怕冷乏力，这就不只是普通节气反应，有可能是甲状腺、外周血管等方面问题，要及时前往医院就诊，区分生理性畏寒和病理性改变，科学调养，不盲目偏方进补。
哈尔滨日报记者 杨艳 文/摄/视频拍摄
编辑/初审：王剑青
复审：张颖
终审：徐光胜
