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中医话防疫丨学会养护正气,从这六方面着手

来源:冰城+    2021/09/25

25日起,哈尔滨日报社与哈尔滨市卫健委联合推出“中医话防疫”栏目,将邀请哈尔滨新冠防疫中医专家为市民进行健康指导,教大家科学抗疫。

“中医话防疫”栏目邀请到哈尔滨新冠防疫中医专家、哈市中医医院主任医师王晓婷,教市民如何养护正气。

王晓婷介绍,传统中医药在防疫的过程中,除消除病毒、切断传播途径以外,更要重视易感人群——“人虚”。提高正气是提高易感人群的免疫能力,是防病的关键,只有做到阴阳和谐、气血通畅,形神不受损的状态,病邪才不会侵袭。想要养护正气,王晓婷表示可从六方面着手。

起居调养

顺应自然界阴阳消长寒暑变化规律调养自身:金秋时分,此为容平季节,应“早卧早起”,使志安宁,收敛神气,使肺气清,符合“秋气之应,养收之道”。 

心理调养

要保持心态平和,人的精神状态直接关系着疾病的发生和发展,情志太过就会导致疾病的出现,即“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。努力做到《黄帝内经》所言:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”。

运动调养

太极拳、五禽戏、八段锦、龙医健脊操都是居家可以从事的运动锻炼活动,推荐练习时间10至15分钟左右,建议每天1至2次,但不要在饭前、饭后进行剧烈运动。

饮食调养

中医饮食调养力求荤素搭配,五味调和,同时要根据不同人的体质、地域、病情,做到“辨证施膳”。秋燥当令,早秋多温燥,晚秋多凉燥,人们往往会有口干舌燥、皮肤干燥、大便干结等一派燥象,饮食当以养阴润燥之品。

中医技术调养

在中医技术调养方面,市民可进行艾灸疗法,常用选穴包括肺俞、上脘、中脘、膈俞、气海、关元、足三里等;经穴推拿,穴位按摩可选择太渊、膻中、中府、肺俞、肾俞、大肠俞、列缺、中脘、足三里及耳穴等;经络推拿,手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、任脉、督脉等。还可选择刮痧、拔罐或针刺疗法。

中药预防建议处方

1.益气养阴清热方:

黄芪15克、沙参6克、白术9克、连翘9克、金银花9克、藿香6克、石菖蒲6克、防风6克、甘草6克。

2.代茶饮方:

藿香3克、陈皮3克、公英3克、苏叶3克、薄荷3克、姜3片、枣3个 。

王晓婷表示,养护正气要做到适应自然规律,避免过劳,躲避邪气入侵。疫情当前,要做到早隔离、避邪气,慎饮食、勤饮水,顺四时、适寒温,预用药、防邪伤。

作者:刘菊 编辑: 吴大强
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