为迎接2025年第九届亚洲冬季运动会，推动青少年体育锻炼，在香坊区教育局的统一要求和部署下，哈尔滨市旭东中学校在寒假开展了“喜迎亚冬会 运动致青春”寒假体育作业系列展播活动。活动丰富了学生们的寒假生活，提高了学生们的体质健康水平。
据悉，在寒假前旭东中学根据学生身心发展的特点，分层次制定了寒假体育作业。本次作业分为基础训练阶段和综合拓展阶段两个阶段，涵盖五项内容，形成了“多彩寒假 运动相伴”的寒假生活主旋律。其中，基础训练阶段包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练，综合拓展阶段包括体育游戏、观看体育赛事。
在基础训练阶段，学生们需要每天坚持半小时的有氧运动，如快走、跑步、骑车等以提高身体活力，为接下来的训练做好准备。在力量训练方面，学生们每周进行2-3次平板支撑、俯卧撑等基础力量训练，以增强身体力量与耐力。在柔韧性训练方面，每天进行5-10分钟的拉伸训练，以提高身体柔韧性。
在综合拓展阶段，学生们积极与家人或朋友一起参与篮球、足球、排球等体育游戏，既增进了亲情与友情，又进行了力量、速度、柔韧性和耐力的综合训练，为全面提升身体素质打下坚实基础。学生们还根据自己的兴趣和特长，选择观看感兴趣的体育赛事，了解体育知识，提高体育素养。
在完成体育作业的过程中，学生们积极参与，热情高涨。他们或在家中，或在体育场上，或在与家人朋友的户外活动中，留下了勤奋锻炼的身影。许多学生表示，这个寒假过得特别充实，不仅锻炼了身体，还培养了自己的运动兴趣。家长们也对这次寒假体育作业给予了高度评价，肯定了体育运动在促进孩子全面发展中的重要作用。
哈尔滨日报记者 纪天伟
