最权威及时的哈尔滨综合新闻
搜索

中国·哈尔滨

Harbin · China
关注哈尔滨新闻网

走出社恐焦虑 专家教你几招

来源:冰城 +    2021/10/19

“社交恐惧症(社恐)”是近年来网络上流行的词语,很多人都将自己不善于或不喜欢社交当作是“社恐”的表现。而在生活中,确实有一些人,被这样的疾病困扰着。

近日,24岁的小唐(化名)便在父亲陪同下来到哈尔滨市第一专科医院就诊。父亲介绍,小唐从小上学时,就必须在班级角落坐着,如果坐在中间,就会自认为有如芒刺背的感觉,感觉非常难受。哪怕自己非常有能力,他也从没竞争去做班干部、学生会干部等职位,因为不能在大家面前表达自我。

“他到公众场合时,能很明显看出他手足无措。除了我和他妈妈,他不想甚至不敢和任何人正常沟通,一张嘴就结巴,也无法直视别人的眼神。”父亲告诉记者,虽然不能面对面,但用网络和朋友聊天他还是可以接受的。其实他很清楚自己的情况,但无法自行改变,所以一直很自卑,自我评价很低。尤其是近段时间,他想去找工作,可是一到面试,就会紧张到大汗淋漓无法进行。时间长了,他甚至出现抑郁情绪,家人担心之下,便带他来就诊。经过检查,睡眠医学科主任、哈尔滨市心理援助热线负责人、哈尔滨市心理卫生中心主任徐佳诊断小唐为社交恐怖症。

“大家常说的网络流行词‘社恐’,多是指不太喜欢热闹的场合,有时会出现回避的行为,比如不想去一个陌生的环境,或者不想强迫自己做一些违背个人意愿、喜好的事等,但这种回避基本不影响正常生活,且并不是所有场合都回避,自己喜欢的、感觉放松的场合,他们还是能接受的,这和心理疾病社交恐怖症是有区别的。”徐佳介绍,社交恐怖症是焦虑障碍的一种,患者所有的社交都有问题,只要存在社交场合,患者就会难受,从而回避。社交恐怖症多是从小就存在,青春期逐渐明显,到成年期后更重,严重者会影响社会功能。这类患者内心往往是很活跃的,但外表表现很紧张。

徐佳介绍说,首先社交恐怖症是一种精神心理疾病,不同于普通的社交能力差或是社交紧张,它是需要治疗的。对于普通的紧张或是焦虑情绪,首先要学会接纳自己目前的状态。人们存在焦虑情绪是很正常的,面对自己越重视的事情,人们越容易紧张,这是正常的情绪反应。如果认为自己的紧张程度过于严重,建议大家不要回避、平时注意多锻炼自己,把导致自己紧张的环境分级,先从自己感觉最不紧张的环境开始锻炼,逐渐降低紧张感、逐渐增强自己社交的能力。

徐佳强调,因为社交恐怖症患者多表现为不爱说话、回避社交,所以容易被误认为是性格内向或是抑郁症、精神分裂症阴性症状等。普通市民对社交恐怖症了解不多,所以建议大家如果发现自己或是家人朋友有一些过度紧张的表现,应及时到正规专科医院进行对症诊断治疗,不要讳疾忌医。


作者:刘菊 编辑: 徐慧
关于我们 广告报价 招聘信息 服务声明 联系我们
版权所有:哈尔滨新闻网 黑ICP010010-2 举报电话:13936674479 举报邮箱:harbinnews@126.com 互联网新闻信息服务许可证:23120170003 增值电信业务经营许可证:黑B2-20170028 广播电视节目制作经营许可证: 黑字第00307号 公安备案号:23010202010048