高考在即，哈尔滨日报记者特邀省实验中学高三主任郭大鹏再叮嘱高考生几句，这份高考锦囊请收好。
考前：
1.知识层面：回归基础
安排少量时间做些中低难度的高考真题或模拟题，保持手感即可；针对最重要或自己最薄弱的一两个知识点和题型进行最后的巩固和理解，但不过分纠结。
2.心态层面：积极暗示，接纳焦虑
正视压力并给自己积极心理暗示，必要时可以通过听轻音乐、深呼吸（腹式呼吸）、短暂散步、与信任的人聊聊天等方式转移注意力。
3.身体与作息层面：规律为王
严格调整生物钟，按照高考时间安排作息。饮食清淡均衡，保持日常饮食习惯。
4.应试准备层面：细节决定成败
备齐物品，提前准备好透明文件袋、准考证、身份证、2B铅笔、黑色签字笔、无封套橡皮、直尺圆规（按需）等；再次阅读考生须知，了解考试时间安排、入场要求、答题规范、违纪处理等。
考中：
1.适应环境。坐在座位上，环顾教室环境，把文具等物品摆好；检查桌椅稳定性和平整性，若不稳定影响答题，可以礼貌地提出更换；一定去厕所走一圈，熟悉环境的同时，以备不时之需。
2.有序答卷。先易后难，先小后大，每一张试卷都是难易题的组合，不要因为某一道题对其他题造成干扰；遇到一时解不出的题，可先放一放，做上记号，先做后面的题，有时间再回头解答这道题。
3.沉着应考。慢审快答，规范书写；不漏题，不看错题；静对难题，学会放弃。
考后：
1．考后自励。考完试出来后，一定要对自己说，“考得好，老师题押得真准或题真简单！”这是一种积极的自我暗示！
2．保持状态。一科考试结束后，千万不要和同学讨论考过的试题和搜答案，最好把已考过的题目暂时忘掉。
3.安心复习下一科。三天考试，不仅考智慧，还考耐力。坚持到最后一刻，你就是高考最大的赢家。
哈尔滨日报记者 张巍
编辑 李洪霜
