正值夏秋交替时节，天气由热转凉，昼夜温差逐步加大。哈尔滨市红十字中心医院中医科主治医师孟香彤提醒市民，出伏之后昼夜温差可达10℃以上，季节转换阶段养生重点在于滋阴润燥、固护脾胃，提前调理身体，为秋冬健康打好基础。
经历三伏酷暑，不少人皮肤长时间暴晒，容易诱发日光性皮炎，皮肤出现红斑、肿胀、水疱，甚至伴随寒战、发热等全身症状。同时夏季很多人贪凉，频繁进食生冷食物，极易损伤脾胃，引发腹痛、腹泻这类“阴暑”症状，身体内部虚寒问题不容忽视。孟香彤介绍，应对秋燥可以遵循“润、温、淡”三原则：日常多吃银耳、百合、莲子、蜂蜜等滋阴食物，减少辛辣刺激饮食；虚寒体质人群早晨可以饮用姜枣茶，不要空腹食用寒性瓜果；日常可用玉米须、冬瓜皮煮水祛湿，饮食尽量清淡，少吃油腻烧烤。湿热体质适合食用薏苡仁、绿豆，虚寒人群则可适当进食羊肉、生姜温补调理。同时可搭配穴位按摩养生，按揉合谷穴清热润燥，按压丰隆穴、足三里祛湿健脾。起居方面适当延长睡眠缓解秋乏，空调温度设置不低于26℃，避免冷风直吹，着重做好腹部保暖。如果不慎晒伤，可以用西瓜皮拌黄瓜皮、冬瓜皮外敷缓解皮肤炎症。
孟香彤特别提醒，出伏到秋分是冬病夏治调理延续期。如果皮肤持续脱屑、长期浑身乏力，或是反复消化道不适，不要自行调理，应当及时前往医院就诊，由医生辨证施治。
王石磊 马冀 实习生 宋依珂 哈尔滨日报记者：杨艳 文/视频拍摄
编辑/初审：李洪霜
复审：徐笑寒
终审：徐光胜
