中秋一到，哈尔滨的大街小巷全是节日味儿。老道外的老字号糕点铺刚烤好的川酥月饼冒着热气，中央大街的面包橱窗里摆上了印着玉兔图案的限定款，不少家庭早早就备好了月饼、河蟹，等着中秋当晚凑齐一大家子吃团圆饭。哈尔滨市红十字中心医院产三科主任张颖专门给哈尔滨的准妈妈们准备了接地气的中秋健康小贴士，不用对着满桌美食纠结能不能吃，也不用怕出门赏月踩坑，舒舒服服就能过个踏实的团圆节。
月饼别瞎吃，这几个“坑”孕妈一定要躲开
哈尔滨人中秋的餐桌上，月饼永远是C位。传统五仁、青红丝枣泥、流心奶黄、冰皮，口味数都数不过来。但张颖主任特意提醒，月饼本质是高油高糖高热量的“能量炸弹”，孕妈吃起来可不能像普通人一样随便吃。
首先，确诊妊娠期糖尿病的“糖妈妈”，别信市面上“无糖月饼”的宣传，哪怕不加蔗糖，月饼皮里的大量淀粉吃进肚子里也会快速升血糖，一口都别碰才是最稳妥的。
其次，血糖正常的孕妈，也别抱着“过节就吃这一次”的心态连吃两三块，一次最多掰1/4块解解馋就够，双黄、莲蓉、流心这类重油的重口月饼，尽量少碰。
实在嘴馋想尝鲜的孕妈，照着这几个小技巧吃，完全不用有负担
吃月饼那天，家里的大米饭、黏豆包这类主食就适当减点量，避免全天碳水和热量直接超标。
别配甜饮料、冰奶茶吃，就着家里泡的东北大麦茶、菊花茶慢慢吃，解腻还不额外添糖。
吃完别立刻往沙发上一摊，在屋里慢慢溜达两圈，或者下楼在小区里走十分钟，帮肠胃减轻消化负担。
中秋家宴上的冰镇凉饮、没完全做熟的河蟹、生冷刺身，孕妈别跟着凑热闹尝鲜，免得闹肚子得不偿失。
节日别大意，血糖悄悄升高很容易被忽略
中秋家宴菜多、零食多，不少孕妈吃着吃着就超量，血糖往上走了自己都没察觉。张颖主任特别强调，大部分妊娠期糖尿病根本没有明显的口渴、多尿症状，很容易被“过节难得吃顿好的”给糊弄过去。还没到24-28周糖耐筛查时间的孕妈，别借着过节拖延检查，按时去医院完成筛查，早发现早调整，完全不用慌。已经在控糖的孕妈，节日里也别偷懒停掉日常的血糖监测，不用刻意节食扫大家的兴，只要把高油高糖的食物控制好，搭配饭后半小时的慢走，大部分人都能把血糖稳稳维持在安全范围。
中秋逛景赏月，孕妈出行安全第一
哈尔滨人过中秋，总爱吃完晚饭一家子去松花江边遛弯赏月，不少家庭还计划着去近郊的农场摘葡萄、逛秋景。张颖主任特意给孕妈们的出行划好重点。孕早期和孕晚期身体状态最敏感，别安排长途跨城出游，长时间坐车久坐很容易引发身体不适。去江边赏月、逛商圈中秋灯会的时候，尽量避开晚上人流最拥挤的时段，身边一定要有家人陪着，别自己往人堆里钻，避免被不小心撞到。家庭亲友聚会别熬到后半夜，到点就找地方休息，别硬撑着陪大家聊天打牌，累着自己反而得不偿失。
中秋过节图的就是个团圆舒心，孕妈完全不用为了顾及别人的感受勉强自己，吃得舒服、出门安全、休息够，就是这个中秋给自己和肚子里宝宝最好的礼物。
王石磊 叶鸿 哈尔滨日报记者 杨艳
编辑/初审：李鹏
复审：杨明
终审：徐光胜
