“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”大雪是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第3个节气，标志着仲冬时节的正式开始。此时节天气更冷，降雪的可能性更大。黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心负责人客蕊指出，大雪应“进补”，进补能促进人们的新陈代谢、提高机体免疫力。
冬令进补
大雪是“进补”的好时节。冬令进补能促进新陈代谢、提高机体免疫力，使营养物质贮存于体内，促进体内阳气的升发，从而更好地御寒。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，大雪时宜温补助阳、养阴益精。饮食宜增苦忌咸，补理肺胃。可多吃牛羊肉、芋头、花生、山药、枸杞子、桂圆等食物。此外，大雪节气特点是干燥，因此要多喝水、多吃一些蔬菜和水果，少吃肉食，多喝粥和温性的食物，最好每天喝两到三千毫升的水，保证正常的新陈代谢功能。
早卧迟起
冬日阳气肃杀。夜间尤甚。大雪时节应顺应冬季“藏”的自然规律，“早卧迟起”。早睡以养阳气，保持身体的温热，建议入睡时间为21点到23点，这是三焦经当令之时，相当于人体内分泌系统工作的时间，在此时入睡，可使机体蓄积更多的能量，以增强身体闭藏的能力，使肾气更盛。迟起以固阴精，待日出而起，可躲避严寒，用冬眠状态养精蓄锐，使人体达到阴平阳秘，为来年春天生机勃发做好准备。
心境开阔
冬季应保持情绪平和，很多的疾病都是由于心态因素而引起的。例如情绪波动大、起居不规律，则容易诱发青光眼，这个病在冬天的病发率相对比较高。同时情绪激动也是心脑血管病的大忌。因此，在日常生活中，一定要保持好自己的心态，情绪不易波动过大，养成良好的生活习惯，顺应收藏之性，收敛神气，闭目养神，宽容大度，心境开阔。
去寒就温
大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。因此衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，从而保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要注意加多衣被，四肢保温则气血流畅。这样可有效地避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。
中医认为，人体的头、胸、脚这三部位最容易受到寒邪侵袭。头是“诸阳之会”，天气寒冷则会使血管收缩，人随之会出现头痛头晕的症状，且容易诱发脑血管病。因此头部保暖非常重要，外出时可佩戴帽子围巾。
冬天风寒侵入人体，首当其冲的还有胸部和腹部。这两个部位受寒，易折伤体内阳气，从而引发心脏病和胃肠病的发生，所以，胸腹部保暖也是不容忽视的环节，可隔着衣服贴暖贴，必要时也可穿围腰。
“寒从脚下起”，脚离心脏最远血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降导致上呼吸道感染，因此，大雪节气要注意足部的保暖，每天坚持步行半个小时以活动双脚；每晚可用温热水泡脚30分钟，水温控制在38℃～45℃即可。
哈尔滨日报记者 杨艳
