从春节到元宵节，大鱼大肉、把酒言欢，加上一些年轻人经常熬夜、不注意运动、工作压力大等因素，让人体最大的消化、解毒器官——肝脏承受了太多。哈尔滨市第六医院脂肪肝规范诊疗中心副主任医师周立杰提醒，每逢佳节，都应注意健康生活方式，尤其要警惕脂肪肝。
周立杰提醒，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。处于单纯性脂肪肝阶段，治疗的首要目标为减肥和改善胰岛素抵抗，预防和治疗代谢综合征、Ⅱ型糖尿病及其相关并发症，从而减轻疾病负担、改善患者的生活质量并延长寿命。
如何预防治疗脂肪肝？周立杰建议从改变不良生活方式开始。
一是应适当控制膳食热量摄入，建议每天减少2092~4184 千焦（500~1000 千卡）热量。
二是应调整膳食结构，建议适量脂肪和碳水化合物的平衡膳食，限制含糖饮料、糕点和深加工精致食品，增加全谷类食物及膳食纤维摄入。
三是一日三餐定时适量，严格控制晚餐的热量和晚餐后进食行为。
四是避免久坐少动，例如每天坚持中等量有氧运动30分钟，每周5次，或每天高强度有氧运动20分钟，每周3次，同时做8~10组阻抗训练，每周2次。
高哈楠 哈尔滨日报记者 刘菊
