“产假结束我要上班了，怎么才能继续给宝宝进行母乳喂养呢？”很多想母乳喂养的新手妈妈遇到了这样的问题。2023年8月1日—8月7日是第32个世界母乳喂养周，主题是“助力职场家庭，促进母乳喂养”。哈尔滨市红十字中心医院孕妇学校护士长高艳梅表示，职场妈妈上班后，坚持提前储备乳汁、规律挤奶，下班后亲自喂养等方法，是可以做到为宝宝进行母乳喂养的。
提前练习用奶瓶
一般单位的产假都在180天，180天后宝宝就可以加辅食了。纯母乳喂养的家庭一般要提前一个月让宝宝练习使用奶瓶或杯喂奶，逐渐让宝宝在白天习惯通过瓶喂或杯喂吃奶，晚间再恢复到亲喂，让家庭照顾者提前适应喂奶的流程，以免出现不耐受及错觉。
准备专用背奶包
专用背奶包隔温效果更好，可以避免单位没有冰箱的困扰，并且温度相对比较恒定，相当于冰箱冷藏层的温度，但回家后应该尽快放置家庭冰箱，并尽快食用。
练习手挤奶方法
手挤奶的优点是可以模拟宝宝的吸吮动作，不伤害乳腺管，因此每个妈妈都要掌握手挤奶的方法。不要频繁使用吸奶器，负压抽吸会导致乳腺组织受到过度刺激而引起乳房疼痛不适，甚至导致乳腺炎的发生。因此，应以手挤奶为主，吸奶器为辅，主次分清。
提前储存乳汁
宝妈上班前应提前1-2周储存乳汁，多储备一些乳汁，留出提前量。因此家庭冰箱的冷冻层应该有一个“小奶库”，保证宝宝的“后备粮仓”储存工作。
计划挤奶时间
根据工作特点，提前计划自己的挤奶时间，做好准备及挤奶工作，以免因过度涨奶导致尴尬，或因长时间不吸奶导致堵奶从而诱发乳腺炎。
保持情绪平稳
整个哺乳期都要保持心情愉悦。着急上火、生气时，会导致乳汁减少以及乳腺炎的发生，乳汁质量也会有所下降。因此，重返职场前应充分做好相应准备，挤奶时看宝宝照片心情也会更好。
储存乳汁温度
如何保存挤出来的母乳是有讲究的。室温25℃可储存4小时；冰箱冷藏层0~4℃可以储存4天；冷冻层-18℃可储存6个月。无论是室温、冷藏层或冷冻层，均应尽快使用。24小时内不同时间段挤出的奶可以混合到一起储存，冻奶的量建议按照宝宝单次的吃奶量储存。
减少路途奔波
职场妈妈在回家送奶过程中，应尽量减少路程中的劳累奔波，可避免因过度劳累疲乏导致乳汁减少。
“哺乳期的女性重返职场后，压力增加，身体疲惫，可能会导致奶量下降，这需要她们用良好的心态调整，放松心情并坚持定时、规律挤奶，回家后坚持亲自喂养。”高艳梅护士长建议，哺乳妈妈要从营养摄入、情绪管理、吸奶器的正确使用、合理安排时间等几个方面入手，当出现问题时与家人、朋友积极沟通，获得他们的支持。此外，有时乳房不胀并不等于没有乳汁，当妈妈的产奶量和宝宝的需求互相适应后，肿胀感会自然消失，只要喂奶，宝宝就会吃到。
孙丽霞 叶鸿 哈尔滨日报记者 杨艳
