寒露是一个反映气候变化特征的节气。进入寒露，时有冷空气南下，昼夜温差较大，并且秋燥明显。寒露时节是气候从凉爽到寒冷的过渡，随着寒气的增长，万物逐渐凋落，阴阳之气开始转变，阳气渐消，阴气渐长，天气逐渐转冷。黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心负责人客蕊表示，此时稍不注意，邪气就会乘虚而入，侵袭人体，罹患各种疾病，应从多方面进行养生。
一、饮食上：滋养阴液，健脾和胃
肺为娇脏，喜润而恶燥，与秋季相通应，故秋燥之气最易伤及肺脏，进而出现干咳无痰、口鼻干燥等症状。日常饮食应选择滋养阴液、健脾和胃的食物，比如莲藕、山药、银耳、百合、沙参、红枣、莲子、枸杞、芝麻、蜂蜜、梨子、柿子、冬瓜等，减少像辣椒、葱姜这类辛辣之品的摄入。
俗话说“寒露吃芝麻”，尤其是黑芝麻，有滋阴补肝肾、益精血、润肠道、养发、生津、通乳的功效。芝麻也有利于排毒，谚语说：“芝麻绿豆糕，吃了不长包。”芝麻香油，不仅是调味佳品，更有润肠通便、润嗓利咽、延缓衰老的功效。
二、情志上：宣泄积郁之情，保持乐观情绪
寒露时节，秋风萧瑟，万物凋零，常常使人触景伤情，而忧悲之情最易伤肺。因此，大家可以多培养一些兴趣爱好，转移注意力。中医认为，发怒、暴躁、焦虑等情绪都会大动肝火，对养阴不利，要保持心情平和愉悦。
寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。人们要保养阳气。因此，宜早睡早起，保证睡眠充足。早起能顺应阳气舒张，早睡有利阴精收藏。
三、穴位艾灸
寒露节气艾灸脐周及以下穴位，即：中脘穴、神阙穴、天枢穴、关元穴、气海穴。节气前、中、后连续三天艾灸，每个穴区艾灸20-30分钟。
谚语云：“白露身不露，寒露脚不露。”脚部受凉直接会导致人体抵抗力下降，病邪乘虚而入。足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外，还可以对足部进行艾灸，利用灸烤使艾热从足底通达全身，起到疏通经络、温热保暖的效果。
寒露时节建议用艾叶水泡脚，能起到增强体质的作用，若能在泡脚的同时按摩足三里穴（外膝眼下3寸处）和涌泉穴（脚心偏上的凹陷处），效果更佳。
四、 穴位保健
按摩相应的穴位可以预防感冒、鼻炎、痛经等，如按摩风池、合谷、曲池、迎香、足三里、三阴交等。
哈尔滨日报记者 杨艳
