节后综合征是指人们在春节等长假结束后，因长时间休息不规律或过于放松，导致身体和心理上出现的一系列不适症状，包括头痛、失眠、焦虑、疲惫等。很多人在长假过后，会出现无心工作、学习，只想休息等，如何正确应对节后综合征？记者采访了哈尔滨市第一专科医院医疗科主治医师许冰岚。
许冰岚介绍，节后综合征产生的原因主要是长假期间人们的生活习惯被打乱，有些人过度放纵自己，饮食不规律，缺乏运动，导致身体抵抗力下降；有些人则因缺乏工作压力，心理上放松，导致情绪低落、焦虑等。这些因素综合起来，就会引发身体和心理上的不适症状。
对于节后综合征，可以采取以下措施来缓解。首先，要调整作息，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠；其次，要调整饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，保持饮食均衡；再者，要加强锻炼，通过运动来增强身体抵抗力，缓解身心疲劳；最后，要保持良好的心态，放松心情，积极面对工作和生活。
许冰岚表示，节后综合征是一种常见现象，不必过于担心。只要我们调整好自己的生活习惯和心态，积极面对工作和生活，就能很快恢复到正常状态。当然，如果症状持续不减或者加重，建议及时就医。（哈尔滨日报记者 刘菊）
