20日，春分。春分时节，阳气升华，生机勃发。这一节气的养生原则也应顺应这股生机，让身体充满活力。黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心专家表示，生活上关注脾胃需动静结合。
入春之后容易困倦、嗜睡，俗称“春困”。解决春困应当做到起居有常，保证规律的作息，建议早睡早起，保证睡眠的质量和时长，勿过子时睡觉，在亥时即入眠，即21时至23时进入睡眠，最好在卯时起，也就是5时至7时起床为最佳，有利于气机的生发。中午可适当午睡一会儿，时间不宜过长，30分钟以内即可。优质的睡眠是阴，适量的运动是阳，如此阴阳互补，则可阴阳调和。
同时也要进行适度的运动锻炼，因为早春日出的时间较晚，早晨空气中氧气不足，故不适合晨练。可在起床后适当伸懒腰，做些晨间的拉伸活动，以助气血调达舒畅。适当多晒太阳，以助阳气生发。日间以散步、慢跑、打太极拳等温和的运动为首选。此外，运动一定要适度，不宜过分剧烈以致大汗淋漓，造成出汗过多，导致津液的大量丢失，而损伤人体正气，打乱阴阳平衡。
春分时节的饮食，宜清补不宜浊补，大量气血外行，重补不易运化，清补则有利于轻清之气的通畅。食物分寒、热、温、凉、平五种属性。在搭配、烹调时候，要充分考虑。
脾虚湿困时，应健脾去湿，把多余的水分排出体外，而温补脾胃是解除湿困的最好途径。温补脾可食用健脾的食物，比如：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药、莲子、芡实等;祛湿食物有赤小豆、薏苡仁、白扁豆、冬瓜等，或者平时坚持喝治疗祛湿饮品。平时脾胃虚寒的人，或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等。应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等；脾胃虚弱的人，宜食用红枣、山药、白扁豆、芡实、莲子肉等；胃热素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品；气机阻滞的病人，宜多食萝卜、佛手、金橘等。（哈尔滨日报记者 杨艳）
