3月20日是世界口腔健康日。口腔不健康会导致疼痛，也可能会使人丧失自信。哈医大一院口腔专家提醒市民，紧咬牙也是病，如果你有类似情况要随时提醒自己放松下颌。
近日，刘先生（化名）经常感到下颌疼痛，有时还会发出“咔嚓”的响声，于是便来到哈医大一院口腔颌面外科就诊。接诊医生周建宇副主任医师发现，患者的下颌角咬肌明显在持续收缩，甚至说话都是咬牙切齿地一个字一个字吐出来的，明确被诊断为紧咬牙。
什么是紧咬牙？
哈医大一院口腔颌面外科专家王巍教授指出，紧咬牙就是上下颌牙齿长时间、紧紧地咬在一起，尤其是后面的大牙。注意，关键不是牙齿想自己咬在一起，而是咀嚼肌群的持续收缩造成的，尤其是最重要的两块咀嚼肌——咬肌和颞肌，也就是你在脸上能摸到的两块咀嚼肌。咀嚼肌持续收缩，上下牙之间没有东西，是牙与牙的直接磨损。
咀嚼肌持续收缩有危害
哈医大一院口腔颌面外科专家王巍教授提示，咀嚼肌持续收缩会带来如下隐患：
咀嚼肌疲劳。任何肌肉的持续收缩都会带来疲劳，脸上的咀嚼肌也一样。长时间紧咬的患者会感觉两侧脸颊乃至太阳穴都很累，严重者会有疼痛。
脸盘子变大。如果脸上的咀嚼肌天天在卖力，也会一块一块隆起来，脸盘子就变大了。除了紧咬牙，还有夜磨牙、咀嚼硬物，以及只用一边的单侧咀嚼会让脸变得不对称。
牙齿磨损。如果你紧咬牙，上下颌牙齿接触的时间就呈几十倍的增长。牙齿变得越来越短，后牙咬东西的那一面有越来越多的淡黄色凹坑，吃东西开始敏感乃至不得力，这些都是牙齿过度磨损的征兆。
牙齿折裂。紧咬牙的牙折裂，可能是牙齿的边缘缺一小块，也可能是裂纹直接从牙齿中间裂下去，形成牙隐裂，导致牙髓感染乃至牙齿拔除。
颞下颌关节卡顿、弹响。紧咬牙的时候，不止牙齿要受力，颞下颌关节也要受力。关节受到持续压力，本身也会疼痛，还会造成另一个危害——关节的弹响。
如何矫正紧咬牙？
王巍教授提示，随时提醒自己放松下颌。可以设定定时闹铃，特别专注的时候，设定半个小时或一个小时的闹铃，铃声响起，就问自己“你现在牙齿咬紧了吗？”
日常可以进行放松训练。n音法：嘴唇闭上，舌尖顶住上颚，发n的音，此时上下牙齿间自然会分开； m音法：嘴唇闭上，舌尖顶住下颌前牙内侧，发m的音，此时上下牙齿间自然会分开；注意无论发n音还是m音，舌尖都不能放上下前牙之间，习惯性将舌头放在上下牙之间是伸舌习惯，易引起其他问题。
专家强调，紧咬牙和精神压力有一定关系，但具体原因和夜磨牙一样，都不是很明确，不过表现和危害却是实实在在的。如果以上教的这些方法全都做了，还是响还是痛要赶紧找口腔专科医生进行处理吧。（徐旭 哈尔滨日报记者 董彤）
