随着生活习惯的改变，睡眠障碍变得越来越常见，人们也开始认识到睡眠的重要性。在以前，睡眠问题大多出现在老年人身上，而现在随着生活节奏的加快、压力的增加以及不良生活习惯等原因，许多年轻人在睡觉时也无法完全的放松，出现睡眠障碍。
3月21是是世界睡眠日，为提高公众对健康睡眠的认识，促进全民健康，安静社区卫生服务中心围绕“健康睡眠，人人同享”的睡眠日主题，邀请专家老师为居民举办了健康教育科普讲座。
专家表示，想要解决睡眠障碍，首先要学会判断失眠。当出现入睡困难，从躺下想睡到睡着间隔超过30分钟；睡眠维持困难，醒了以后到下一次入睡，间隔超过30分钟；早醒，比平常提前醒来超过30分钟，而且醒了以后，清醒到天亮等症状时，如果这些问题一周出现超过3天，且晚上睡觉后第二天白天很不舒服时，便要警惕失眠。
讲座中，专家还讲解了失眠带来的危害以及如何实践健康睡眠等相关知识。快结束时，专家播放了一段放松的音乐，居民感受了身心的放空，实现了短暂舒适的睡眠。一位参加讲座的市民告诉记者：“听音乐时感觉脑袋轻巧了一些，好像整个人都放松了。”
据了解，这次讲座不仅让居民了解了睡眠相关的知识，也认识到“健康睡眠，人人同享”不仅是一个口号，更是每个人的健康责任，从自身做起，关注睡眠健康，实现良好的睡眠习惯，提高生活质量，为家庭和社会的和谐稳定做出贡献。
哈尔滨日报记者 刘菊
