杨柳风轻，清明踏春正当时。市民朋友们在走向自然、舒展身心的同时，还应将“健康旅游”牢记心间。哈尔滨市第五医院医生提示，外出游玩是个“体力活”，既要量力而行，预防关节骨痛，又要注意温差，做足保暖，还要掌握好常见外伤急救措施，以免应对意外手足无措。
“特种兵式旅行”小心关节骨病
为了能在有限的时间里领略更多美景，“特种兵式旅行”几乎成为了大众选择，但这往往需要消耗大量体力，不少人因过度劳累引发关节损伤。运动医学科主任郝振勇表示，外出游玩要量力而行，尤其是平时很少锻炼的人们，由于运动量的加大，很容易发生踝关节损伤或者膝关节和足部跖筋膜炎。
运动和出游需量力而行，持续性日行数万步会反复辗磨半月板，伤害膝关节，易引发半月板损伤。长时间行走、站立，使足底肌肉、筋膜受到反复牵拉，容易伤及足底跖筋膜，并引发跖骨骨刺。同时，对于春游爬山的人群来说，下山时肌力迅速降低、踝关节承受压力加大，应当步子放缓，以免踝关节扭伤。
意外伤害难免有 创伤急救不可少
在日常生活中，割伤、烧伤、骨折等意外伤害难以被完全避免，一旦发生，便需要根据实际情况进行正确的现场应急处置，以此减轻伤害和疼痛。
烧伤科一病区主任苏海涛提示，如若发生意外烧烫伤，应以“冲、脱、泡、盖、送”五步法来冷静处理。同时要注意，无衣着覆盖皮肤表面时，首先为孩子冷疗，用流动的冷水轻轻冲洗烧烫伤部位10-30分钟，散去烧烫伤部位的热量，减轻对皮肤深部组织的伤害；有衣着覆盖时则需要先褪去衣物再以冷水冲洗有助于缓解疼痛。切勿弄破水疱表皮，在脱离烧伤现场后注意保护伤口，不可随意涂抹药物，以免再次污染。可用纱布、三角巾、清洁被单、衣服等对伤口进行简单包扎后送到医院烧伤专科治疗。有水泡时千万不要弄破，烧烫伤严重立即拨打120。
手部能帮助人类完成生活、工作中的各种事情，因此，假期中要多多警惕手部受伤的情况。手外科二病区副主任陈一凡表示，手指被切割离断、手腕受伤十分常见，一旦发生，应将断指用无菌纱布或是干净毛巾、手帕裹好断指，放入干燥的保鲜袋或是容器中，再在外周充填冰块，切记千万别用水、酒精、碘伏等药水浸泡断指，在意外发生后的6个小时内带好断指随患者一起，及时送到有再植条件的医院。
做好保暖 神清气爽踏春行
初春乍暖还寒，是感冒常发的时候，也是脑血管疾病容易突发的时节。呼吸内科主任徐小红表示，外出游玩，应预防呼吸道疾病，天气微凉做好保暖，以免感冒导致头疼脑热。同时，春花盛放，空气中的花粉浓度较高，过敏患者接触后可能会引发鼻痒、打喷嚏、流涕鼻塞、呼吸不畅等问题。因此，外出时需穿长袖衣服，佩戴花粉防护口罩和眼镜，回家前抖掉身上灰尘，回家后更换外衣，减少花粉接触，并及时洗脸、漱口、清除鼻腔分泌物。花粉过敏或有哮喘的患者应更为注意避免着凉感冒，防止加重过敏症状。
当春季气温回升时，常会令人放松对脑血管疾病的警惕，这便加大了脑卒中的发生率。神经内科主任杨丛林提示，当前冷暖不定，中老年人应改进生活方式，保持饮食结构合理、加强体育锻炼；积极筛查和控制脑卒中的危险因素。既往有脑卒中病史的患者要积极进行缺血性脑卒中的二级预防，规律服药，定期门诊复查。在专业医生的指导下，以正确的方法筛查及控制脑血管病危险因素，可有效减少脑卒中事件的发生率。
高军震 周芷含 哈尔滨日报记者 杨艳
