生活中，不少年轻人遭遇睡眠问题，他们忍不住直呼：想要睡个好觉，太难了！近日，记者专访中医博士、哈尔滨市中医院针灸科主任黄鹏展，解读困扰许多年轻朋友的失眠问题。
常言道：“睡觉睡得好，八十不见老。”拥有一个好的睡眠是获得健康的必备因素，然而生活中总有各种因素困扰着我们难以入睡，久而久之，身体出现了严重问题，周而复始，恶性循环。中医针灸疗法可以辩证协调阴阳、调整脏腑气血，可很好调治失眠，让我们拥有良好睡眠。
失眠的典型症状及危害
失眠的发生常与情志失调、饮食不节、劳逸失宜、病后体虚等因素有关。人长期处于失眠、焦虑状态时，植物神经系统持续紧张，会导致免疫力降低继而出现头痛头昏、目眩目胀、失眠乏力、四肢冰冷等症状。失眠是很多疾病的常见诱因，可增加抑郁、焦虑、冠心病、高血压、糖尿病、肥胖等多种疾病的患病风险。如何判断是否存在睡眠问题？
如果下列症状全部存在，且一周超过3天、持续一个月以上，很可能患有失眠症，建议及时就医。
①入睡困难：入睡时间超过30分钟；
②睡眠维持障碍：入睡之后很快醒来，一晚醒来数次；
③早醒：比平常醒来时间提早30分钟以上，并且醒后难以再次入睡；
④日间功能障碍：睡醒后仍感疲倦，精力没有恢复，日常活动效率低。
针灸治疗失眠有妙招
中医针灸方法相对于西药有很独特的优势，比如可以提高患者白天的工作状态，而且对于改善入睡困难、多梦等症状都有很不错的效果。针灸治疗对于顽固性的失眠更是具有独特的效果，顽固性失眠中医主要认为是由于气血失调、阴阳失衡、阳不入阴所致，针灸治疗失眠主要通过病症取穴、调整全身的脏腑气血，促使阴阳平衡、气血充盈，实现机体由动到静的过程，使人进入良好的睡眠状态，从根本上调整人体的内部机能，达到治疗顽固性失眠的目的。毫针刺法可提高睡眠质量，可起到疏通经络、安神助眠作用，能够让阳气回归我们的体内，达到治疗失眠的目的。
入睡小技巧，助力健康睡眠
应对失眠大家日常还可以应用以下几个小妙招：
第一，保持良好的睡眠，白天可以增加日晒、增加运动量，保持心情愉悦。
第二，晚上要少食，保持饮食清淡，避免过度的饥饿或者过饱。
第三，睡前不喝茶、咖啡等刺激性饮品，避免兴奋中枢神经系统而影响入睡。
第四，晚上不吃能影响睡眠的药物，比如茶碱、氨茶碱、利尿药等。
第五，睡觉前两个小时避免情绪激动。
第六，睡觉前可以温热水泡脚、听听轻音乐。
我们应尽量创造一个安静祥和的睡眠环境，抛开烦恼，畅享梦境。若确实无法通过自我调整保证合理睡眠，应当主动就医，解决失眠的困扰。
王美淇 哈尔滨日报记者 董彤
