随着农忙时节来临，务农人群的生活作息受到了极大的影响。在短时间内，高强度的农活使得大家的作息时间发生了改变，如何在这个特殊时期调整好生活作息，保持身体健康和良好的精神状态，成为一个亟待解决的问题。为此，哈尔滨市第一专科医院专家分享健康锦囊。
专家建议，农忙时节调整生活作息首先要了解作息规律的调整原则。在这个时期，尽量保持作息规律的稳定性，避免大幅度波动。原则上尽量保证白天劳作，晚上休息。这样可以有效避免因长时间劳作导致的疲劳积累。
其次是充分的休息，合理安排农忙时节的作息时间。早晨早起，充分利用早晨精力充沛的时间段进行劳作。中午适当休息，晚上尽早休息，确保充足的睡眠时间。此外，合理安排饮食，保证营养均衡，增强体力。在这期间，保持良好的睡眠质量与习惯尤为重要。睡前一小时避免使用手机、电脑等电子产品，以免影响睡眠。保持卧床环境的整洁舒适，利于入睡。还应注意保持规律的作息，即使农忙时节时间紧张，也要尽量确保每天保持相同的入睡和起床时间。
为了在农忙时节保持身体健康与良好的精神状态，还需适当进行体育锻炼，如晨跑、散步等，以增强身体素质；注意防晒、补水，避免长时间暴露在阳光下。保持良好的心态，面对农忙压力学会调节，并与亲朋好友沟通交流，减轻心理负担。制定目标与计划，按计划有序工作。（哈尔滨日报记者 刘菊）
