“五一”假期已经过完，回到正常工作、学习生活中，不少人感觉无法进入状态。这种一工作就浑身难受甚至烦躁的状态，一般都是节后综合征导致的。为帮助大家收心，记者采访了哈尔滨市第一专科医院一疗科主治医师许冰岚。
许冰岚介绍，节后综合征是指人们在假期结束后，因长时间休息不规律或过于放松，导致身体和心理上出现的一系列不适症状，包括头痛、失眠、焦虑、疲惫等。
节后综合征产生的原因主要是假期期间人们的生活习惯被打乱，有些人过度放纵自己，饮食不规律，缺乏运动，导致身体抵抗力下降；有些人则因缺乏工作压力，心理上放松，导致情绪低落、焦虑等。这些因素综合起来，就会引发身体和心理上的不适症状。
对于节后综合征，许冰岚建议市民可以采取以下措施来缓解。首先，要调整作息，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。其次，要调整饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，保持饮食均衡。再者，要加强锻炼，通过运动来增强身体抵抗力，缓解身心疲劳。最后，要保持良好的心态，放松心情，积极面对工作和生活。
许冰岚提醒，节后综合征是一种常见现象，不必过于担心。只要调整好自己的生活习惯和心态，积极面对工作和生活，就能很快恢复到正常状态。如果症状持续不减或者加重，建议及时就医。（哈尔滨日报记者 刘菊）
