抑郁并非成年人的专属，青少年也可能深陷其中。学业的压力、人际关系的困扰、家庭环境的变化等，都可能成为诱发抑郁的因素。青少年抑郁的表现形式多种多样，他们可能会变得情绪低落、沉默寡言，对曾经热爱的事物失去兴趣，注意力难以集中，睡眠和饮食也可能出现紊乱。有些青少年甚至会产生消极的想法和行为。为帮助市民正确认识青少年抑郁，哈尔滨市第一专科医院专家分享健康指导。
“小孩能有什么心事?”
“小孩的心事多着呢！你真正了解过吗？”说完这句话，孩子控制不住地流眼泪。这是一名上初中的孩子第一次对妈妈大声怒吼，妈妈那时才发现，儿子情绪不稳定已经持续了一段时间。回想升入初中的这几个月，妈妈发现，儿子的话明显变少，总是皱着眉头，控制不住地流泪，并且睡眠不好。 妈妈带孩子来到医院，与医生沟通后，被确诊为抑郁症。
专家介绍，一般来说，当父母意识到孩子抑郁时，孩子就已经进入到了抑郁发作期。在这个阶段，孩子可能会出现焦虑、失眠等现象，父母应该给予孩子足够的关注和支持。首先，父母要理解孩子的情绪和感受，不要轻易地否定或忽视他们的问题。其次，父母要鼓励孩子寻求专业的帮助。再有，父母要给孩子提供一个安全、稳定的环境，让他们感受到家庭的温暖和支持。预防青少年抑郁早发现、早干预、早治疗尤为重要。还要为青少年创造一个温暖、理解、支持的环境，让他们感受到被关爱和接纳。同时，加强心理健康教育，提高青少年的心理调适能力，也是预防抑郁的重要途径。
抑郁发作期，孩子会焦虑和失眠，该如何缓解？
专家建议，从七个方面入手。
一是进行心理治疗，专业的心理治疗，如认知行为疗法，能帮助孩子改变负面思维模式，减轻焦虑。
二是适当运动，鼓励孩子进行适度的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，能释放内啡肽，缓解焦虑，改善睡眠。
三要保证健康饮食，保持均衡的饮食，避免摄入过多的刺激性食物和饮料。
第四，可以教孩子一些放松的方法，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。
第五，保证规律作息，建立规律的睡眠时间，营造安静舒适的睡眠环境。
第六，要重视社交支持，鼓励孩子与亲朋好友交流，获得情感支持。
第七，还要培养孩子的兴趣爱好，引导孩子参与自己喜欢的活动，转移注意力，缓解压力。
哈尔滨日报记者 刘菊
