小满是二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气。小满节气正值5月下旬，气温明显增高。黑龙江中医药大学附属第一医院中医专家于世亭表示，在小满节气的养生中，重点在于“未病先防”。
小满时节应在生活起居饮食方面都加以调整，做好三点养生法则，以便应对初夏时节的闷热，并做好迎接盛夏酷热时节的准备。
麦仁是北方的一种传统食材，在即将麦收的节气里，有吃麦饼的习俗，麦饼是用全麦做成，不但饱腹还有着美好的寓意，寓意着五谷丰登好年景！
【麦饼的做法】食材：全麦适量，酵母粉适量。
1. 全麦洗净，放入破壁机中，加入少许清水，搅打成细腻的面糊。
2. 面糊中加入少许酵母粉搅拌均匀，静置发酵成蜂窝状，倒入模具中，上锅蒸大约30分钟，熟透出锅即成。
【麦仁饭的做法】麦仁适量，放入清水中清洗干净，放入电饭煲中，加入适量的清水，选择米饭键，等待即可。
于世亭表示，小满期间做好三件事：
1. 早起：随着白日渐长，早起可以让人充分吸收自然界的清新空气和阳气，有助于提神醒脑，增强体质。像散步、慢跑或练习太极拳等，这样不仅能够促进血液循环，增强免疫力，还能调整生物钟，提高日间的精力水平。
2. 忌烦躁：小满期间，气温升高，人容易感到烦躁不安，情绪波动大。中医认为，怒伤肝，情绪不稳定会直接影响到身体健康，尤其是肝脏功能。因此，保持心态平和，避免烦躁、愤怒等负面情绪，保持良好的心理状态至关重要。
3. 不要贪凉：高温天气下，人们往往贪图一时的凉快，如长时间吹空调、大量饮用冷饮等，会导致体内寒湿加重，容易引发或加重风湿症、湿性皮肤病等疾病。
同时室内应当适度降温，空调温度不宜过低，与室外温差最好控制在5℃以内；饮食上也要注意少吃生冷食物，多吃易于消化且能健脾利湿的食物，如薏仁、红豆、山药等，以帮助身体排出多余湿气，维持健康平衡。
哈尔滨日报记者 杨艳
