5月29日是“全国爱足日”，今年的爱足日主题是“减负而行，足以支撑”。哈尔滨市第五医院医院医生提醒，在日常生活中，养成良好穿鞋习惯，保护好足部健康。
当人体重量超过理想体重时，双脚所承载的压力也在随之变大，当上坡或走楼梯时，脚踝上的压力还会增加4~6倍，这会增加双脚正常的磨损，也将更容易引发脚底麻木、脚后跟痛、肌腱炎等足部问题。哈尔滨市第五医院运动损伤科医生王峰提示，肥胖人群患足底筋膜炎的比例较高，就体重指数(BMI 指数 >30)来看，体重过重导致生物力学改变，足底会承受更大的压力。足底筋膜炎疼痛最典型的位置，通常在足跟部下方，也就是足跟着力处，疼痛感为刺痛、撕裂痛，尤其在突然受力时最为疼痛。
此外，经常穿不合适的鞋子也会容易引发足底筋膜炎。王峰医生提示，比如穿高跟鞋，会让足底筋膜处于持续紧张状态，又如穿平底硬底鞋时，缺乏足够的鞋底缓冲，这使得足底筋膜直接承受较大的冲击。这些鞋穿久了脚会“受委屈”，筋膜也会“抗议”。因此，预防足底筋膜炎，在控制体重的同时，还要注意选择的鞋要鞋底柔软、大小合适、鞋头翘度适宜。其中鞋头翘度不宜超过2厘米，否则会增加足底筋膜的压力。
高军震 周芷含 哈尔滨日报记者 杨艳
