幸福美满粽飘香，端午时节道安康。又到了一年一度的端午佳节，这不仅是阖家团聚，同品粽香，竞渡龙舟，感受华夏文明深厚底蕴的中国传统节日之一，也是一个充满和谐与健康的美好时刻。端午，意味着一年中阳气最旺的时候开始了，也是养生调理健康的好时节，哈尔滨市第一医院专家提醒：端午时分阳气至盛，要重视从生活方式多方面着手，生发自身阳气，为整年的健康打下良好的基础。
适度食粽“护阳气”
粽子中的主要食材一般是糯米、小枣、赤小豆、绿豆等，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用，而小枣、赤小豆、绿豆则具有补血安神、利尿排毒的功效。因此，端午期间适量食用粽子可以滋补脾胃，收摄阳气，不让阳气过度外泄。
值得注意的是，吃粽子也要讲究科学的“打开方式”。一餐中有一个粽子，就可以不吃其他主食了；粽子要趁热吃，糯米放凉之后会增加消化难度；中午是人体消化能力最强的时间，建议中午吃粽子；同时可以给粽子找“搭档”一起吃，比如蔬菜、茶水等，减轻肠胃负担。特别提醒，肠胃病患者、糖尿病、肥胖、心血管疾病患者、老人及小孩要谨慎食用粽子，可适度少量食用脂肪低的杂粮粽。
远离寒凉“保阳气”
端午时分，接近夏至，天气越来越炎热，很多人都喜欢宅在家里，吹空调、吃冷饮，殊不知这种方式会导致体内的寒湿痰浊无法排出去，增加身体寒湿气，身体就会疲乏没精神。因为此时阳气浮于表面，脾胃相对比较弱，所以不要过食寒凉的食物，过食寒凉的食物会导致体内的湿寒严重，湿气排不出去，到了秋天上行到肺部，从而引起咳嗽等症状，可以适量吃水果和五谷杂粮来养脾胃。
科学运动“升阳气”
端午期间昼长夜短，适当增加白天的活动，以使阳气充盛。端午节期间要重视早上或者傍晚适当的运动，达到足部发热，帮助身体出汗，这种流汗叫做“动汗”，动则生阳，能帮助身体气血运行，把体内深层次的寒气排出去。同时，适当的运动也可增益心肺功能，通调气血循行，忧郁情绪也随之散去。
巧用艾草“助阳气”
天上至阳之物是“太阳”，地上至阳之物为“艾草”。所以古语有“家有三年艾，郎中不用来”的说法。古人很早就开始在端午这一天使用艾草，悬挂在门上净化空气，制成香囊驱蚊驱虫，也可以用艾草泡脚、泡澡来促进经络循环。除了艾草，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，或熬水洗澡，或者泡酒饮用、制作成香囊佩戴，都有很好的保健作用，可以预防疾病。
有效睡眠“养阳气”
端午过后昼长夜短，所以应该晚睡早起，但是也不能太晚，最好是在10点半以前就寝，早起是在6点左右，对夏季养阳气才有益。此外，中午的时候可以再休息1小时左右，因为午时是人体“合阳”的时候，此时休息有利于人体阴阳的转化，不仅对养肝很重要，同时也是养心的最佳方式。
专家表示，阳气是生命之本，是维持正常生理机能的动力源，阳气越足，人体越强壮，阳气旺盛才能百病不侵，所以在端午节这个阳气旺盛的日子，选择做一些适合自己的运动和科学健康的生活方式，可以帮助我们增强体质，生发阳气，也能够让我们远离疾病，拥抱健康。
李晓晖 安晨菲 哈尔滨日报记者 董彤
