夏至，是二十四节气中第十个节气，意味着盛夏的开始。夏至有三候，一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。夏至时节气温高、湿度大、不时会出现雷阵雨，不仅是腹泻、热伤风、空调病的高发期，也易诱发心脑血管疾病及皮肤病。黑龙江中医药大学附属第二医院内分泌科主任马国庆表示，夏至正确养生，才能有效防止“津气病”。
休息方面，晚睡早起午打盹。
夏至是阳气最旺的时节，要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，力争每天午睡半小时左右：一为避免炎热之势，二可消除疲劳之感。
饮食方面，清淡多苦忌辛辣。
早晚喝粥，可以生津止渴，补养身体。同时，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人享用。除此之外多食苦味食物，如苦瓜、香菜等，能够除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲。少食或不食辛辣食物，以免火上浇油。
情志方面，神清气和胸宽畅。
夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠，所以要保持快乐欢畅。切忌情绪大起大落、为小事大发脾气，以免加重甚至诱发心脏病。
运动方面，早晚凉爽勿汗过。
运动宜选在清晨或傍晚，天气较凉爽，场地选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操等为好。避免大汗淋漓，不但损伤阴津，更易中暑。
在这里，中医专家与大家分享几个夏至时节的养生妙招：
1.按摩神门穴、阴郄穴、内关穴，滋阴潜阳，安神定志。
2.荷叶、藿香、芦根代茶饮，和中化湿、升清降浊。
3.练习八段锦之摇头摆尾，以养心清心。
哈尔滨日报记者 杨艳
