失眠多梦是许多人常遇到的问题，这些问题通常由许多因素引起，包括心理压力、环境因素、生活习惯等。失眠多梦不仅会影响人们的日常生活和工作，还可能对身体健康产生负面影响。常见引发失眠的原因有哪些？如何调节？哈尔滨市第一专科医院三病房马媛媛分享健康锦囊。
引发失眠的原因包括心理压力、环境因素、生活习惯等。现代生活的快节奏和高压力往往使人们难以放松身心，导致失眠多梦。长期的精神紧张、焦虑、抑郁等情绪问题都可能影响睡眠质量。因此，学会调节情绪，保持心态平和，对于改善失眠多梦至关重要。睡眠环境不佳也可能导致失眠多梦。例如，噪声、光线、温度等都会影响睡眠质量。改善睡眠环境，如调整房间温度、光线和声音，使其更加适宜休息，有助于缓解失眠多梦。不良的生活习惯也是导致失眠多梦的原因之一。例如，晚上过度饮食、饮用咖啡或茶等刺激性饮料、熬夜等都可能影响睡眠质量。因此，养成良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适当运动等，对于改善失眠多梦很有帮助。
马媛媛建议，针对失眠多梦问题，除了调整生活习惯和改善睡眠环境外，还可以尝试一些自然疗法，如冥想、瑜伽、深呼吸等，以缓解心理压力，提高睡眠质量。同时，保持良好的心态，积极面对生活中的挑战，也是改善失眠多梦的关键。失眠多梦问题需要从多方面进行改善，包括调整生活习惯、改善睡眠环境、缓解心理压力等。通过综合施策，相信能够逐步改善失眠多梦问题，提高生活质量。
哈尔滨日报记者 刘菊
