很多人感叹现在的生活步调越来越快，业绩考核、人际关系以及工作本身的困难和矛盾，让很多职场人心生烦闷。职场心理健康直接关系到人们的幸福感和工作效能。职场心理健康可以减轻工作压力、提高工作满意度，进而提升生活质量。如何避免职场心理问题？记者采访了哈尔滨市第一专科医院综合二病房住院医师聂搏宇。
聂搏宇介绍，在职场中，心理健康的个体更有可能克服挫折，保持专注力，更好地适应和发展。如果在工作中感到疲倦、烦躁、焦虑，一定要重视起来，时刻审查自己的心理健康，及时调整。
当遭遇到工作压力、职场霸凌、人际关系问题、职业不满等问题时，可能会表现出焦虑和压力。长期的高强度工作压力可能导致焦虑、抑郁等心理问题，影响生活质量。或感到孤独和无助的状态。长时间的工作会让职工脱离家人和朋友，感到孤独和无助。还可能出现自卑和沮丧。遭受职场霸凌和人际关系问题可能会让职工感到自卑、无助和沮丧，影响工作氛围和团队合作。严重者可能出现失去工作动力的情况。长时间的工作和不平衡的生活可能会让职工感到疲惫和失去动力，缺乏对未来的希望和目标。
如何维护职场心理健康？
聂搏宇建议，当在面对工作压力时，可以制定一个详细的计划。这样可以更好地掌控工作进度，减少压力的产生。同时设立实际可行的职业目标，激发自己的工作动力。
提升钝感力，面对挫折钝感一点，拒绝精神内耗。正确对待同事与上级的批评，正如王阳明所言：“不贵于无过，而贵于能改过。”
积极的自我暗示，要多对自己说一些“我行”“我能胜任”“我很坚强”之类的积极的自我暗示，让这些积极的自我暗示影响你的心态，进而影响你的行为及其行为的结果。
平衡工作和生活，短暂的休息，就能为工作和生活注入新的活力。尝试花些时间与家人朋友共度时光，或者寻找一个宁静的环境，静心片刻。
可培养兴趣爱好，在工作之外培养自己的兴趣爱好，有助于释放工作压力。还可以参加一些有益身心健康的活动，如骑自行车、旅行、爬山等等户外活动。这些活动不仅能够缓解身心压力，还能够增强体质，使你更加健康和有活力。
当面临困难时，主动、及时与同事、朋友或专业心理健康专家交流，可以更好地了解自己，理解自己的情绪，并得到支持和建议。
哈尔滨日报记者 刘菊
