6日是小暑，进入小暑后，天气异常炎热，高温潮湿的情况下，空气中的水蒸气会随之增多，黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心负责人王钰表示，小暑养生应清热祛湿。
生活上：安睡，护心，静一夏
小暑时节，也是“暑邪”最伤人的时候，而按中医理论，季节和五行、五脏一一对应，夏季属火，对应的五脏为“心”。因此，小暑时节，“护心”很重要，此时应着重呵护“心阳”，确保心脏机能的旺盛。“护心”的关键之一就是养成良好的作息。
饮食上：少点“暑湿邪”
中医认为，人的脾胃“喜燥恶湿”，而“暑湿之邪”最易影响脾胃的运化功能，让人出现胃口不佳，脘腹饱胀，或者肠鸣腹泻等症状，所以，这段时间也是肠胃炎的高发季。因此，小暑时节的饮食很重要，多吃有“清热、除湿、祛暑”之效的食物，例如苦瓜、秋葵、芹菜、莲藕、冬瓜、菱角、黄瓜等。
运动上：适量运动，调节功能
夏天太热，特别是午后天气干燥，很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通，或是长期待在空调里，这是一种误区。遇凉气时，毛孔会突然关闭，寒气郁结体内，易造成暑湿感冒。长期待在空调房里，人的内热出不来，对人的肢体新陈代谢是不利的，夏天适量的运动出汗也是养生。夏季运动一定要遵循低运动量、短时间运动的原则，要尽量避免高温下高强度的运动方式。
哈尔滨日报记者 杨艳
