暑假过半，许多人陷入了“越呆越空虚”的怪圈。长时间的闲暇和缺乏规律的生活，使许多学生在暑假期间失去了学习状态。随着假期“余额”的捉襟见肘，如何保持学习状态？记者采访了哈尔滨市第一专科医院一病房医生胡亭。
胡亭建议，首先应确立学习目标。学生们应该根据自身的实际情况，设定一个清晰的学习目标。这个目标可以是提高某门功课的成绩，也可以是学习一项新的技能。有了明确的目标，才能树立方向感，才能在学习过程中保持动力。
二是要制定合理的学习计划。暑假时间较长，大家需要对这段时间进行合理的规划。可以将学习任务分解成若干个小任务，从而安排每天完成一定数量的任务。切记不要将日程排得太满，留出一定的自由时间，以应对突发事件。
三要创造良好的学习环境，这也是必不可少的。一个安静、舒适的学习环境可以令学习事半功倍。这个环境应该尽量远离干扰因素，比如手机、电视等。当然最好不要选择家中的卧室，对抗困意也是许多考生效率低迷的原因之一。
胡亭提醒，学生们要保持自律习惯。暑假期间，没有了学校的纪律约束，需要自我管理，养成良好的学习习惯，如每天定时起床、定时吃饭、定时学习等。
暑假期间，学习动力很容易流失。可以通过与同学的交流分享学习心得和经验，从而激发学习的热情。同时，也可以通过奖励自己，提高学习动力。
最后，适当的休息与调整也是必要的。学习是一个长期的过程，不能一直保持紧张的状态。暑期，合理安排时间，既有学习，也有休息。过度疲劳不可取，如果实在觉得疲劳，不妨放下书本，出门痛快地玩一场。
哈尔滨日报记者 刘菊
