秋分时节，中国长江流域及其以北的广大地区，均先后进入了秋季，大部分地区呈现出凉风习习、碧空万里，风和日丽的美景。但秋分后，气温降低的速度明显加快。农谚说：“一场秋雨一场寒”。秋分应该如何科学养生？黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心专家聂宏教授就秋分给出养生建议。
秋分是农历24节气的第16个节气。太阳位于黄经180°。时间通常为每年的9月23日或24日。日光直射点又回到赤道，形成昼夜等长。古人认为，雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并用细土将洞口封起来以防寒气侵入；秋分后降雨量开始减少，天气干燥，水分蒸发快，所以湖泊、河流、水洼处水量变少，渐渐干涸。
秋分曾是传统的“祭月节”，古有“春祭日，秋祭月”之说。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。中秋节自古便有祭月、赏月、拜月、吃月饼、赏桂花、饮桂花酒等习俗。
聂宏表示，秋分养生，要防秋燥。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。凉燥症状，多为天气到了晚秋感受燥邪，往往带有近冬的寒气，症见恶寒，微有发热、流涕、咽痒咳嗽、痰白而稀、头微痛、无汗。要防止凉燥，除了坚持锻炼身体、增强体质、提高免疫力外，饮食养生方面应遵循阴阳平衡的规律，饮食要因人而异，防实者更实、虚者更虚而导致阴阳失衡。多吃清润的食物，如核桃、糯米、蜂蜜、栗子、柿子、梨、苹果、石榴等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。
专家提醒，秋分之时，暑气已消，天气由温转凉，秋风渐紧，秋凉加重，雨水少，容易引发凉燥咳嗽。其症状为咽喉干痛发痒、头痛鼻塞、舌苔薄白发干、口干唇燥、咳痰不爽等。秋分又是胃病多发和复发的节气，如不注意防护，就会引发胃肠道疾病，出现消化不良、反酸、打嗝、腹胀、腹痛、腹泻等症状，使胃病加重。因此要养成良好的饮食习惯，饮食有规律，进食细嚼慢咽，切忌暴饮暴食，尽量多吃一些高蛋白、高维生素的食物。
哈尔滨日报记者 杨艳
