金秋十月，我们迎来了国庆长假，你是不是已经按捺不住内心的激动，准备开启“假日”模式了！先别急，听听哈尔滨市第一医院的专家给您说一说国庆健康小贴士，让您在假期里既能玩得愉快，又能稳稳的保持健康身体。
半壁灯光才照字，一窗凉思又添衣
国庆期间，气温会有所变化。外出时要注意及时增减衣物，预防感冒等呼吸道疾病。尤其是老人和儿童，免疫力相对较弱，更要格外小心。
避免过度劳累和熬夜。假期中，很多人会选择出游或参加各种聚会，容易打乱正常的作息时间。但过度劳累和熬夜会降低身体免疫力，增加患病风险。建议保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠。
注意饮食卫生，防止食物中毒。在品尝美食的同时，要选择干净、卫生的餐厅，避免食用不洁食物和生水。对于有慢性疾病的患者，如高血压、糖尿病等，要严格遵守医嘱，按时服药，控制饮食，定期监测血压、血糖等指标。
下马闲行伊水头，凉风清景胜春游
出行时要注意安全，避免外伤。在爬山、郊游等户外活动中，要做好防护措施，如佩戴手套、护膝等，防止意外受伤。如果发生外伤，要及时进行处理。小的伤口可以用清水冲洗干净，然后用碘伏消毒，贴上创可贴。如果伤口较大或出血较多，应立即就医。
对于有骨折等严重外伤的患者，要保持受伤部位的固定，避免移动，以免加重损伤。同时，尽快拨打急救电话，等待专业医生的救治。
草草杯盘共笑语，昏昏灯火话平生
在平日的生活中，我们常常忙于工作和生活，像不知疲倦的小蜜蜂。然而，当假期来临，那根一直紧绷的弦突然松了下来，却又容易陷入另一种困境——整日无所事事，进而引发焦虑情绪。
所以，要学会劳逸结合，可以通过音乐、运动、陪伴家人、朋友谈心等方式，为假期增添一抹绚丽的色彩，不让自己在假期感到空虚和迷茫，找到身心愉悦的完美平衡，假期过后以全新的状态迎接新生活。
野饭菜羹皆适口，一真滋味静中长
秋季气候干燥，皮肤容易出现干燥、瘙痒等问题。要注意保持皮肤清洁，适当使用保湿护肤品。洗澡时水温不宜过高，时间不宜过长，避免过度清洁皮肤。
秋季过敏原开始活跃，很容易引起皮肤过敏。要注意不要自行使用激素类药物，以免加重病情，避免搔抓皮肤引起感染。一定要及时去看医生，让专业医生来帮助我们解决问题。在饮食方面，也要多注意少吃那些辛辣刺激和容易引起过敏的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，为身体补充足够的维生素和营养。
从今惜取观书眼，长看天西万叠青
在假期休闲中，如果长时间使用电子设备，如手机、电脑、电视等，会对眼睛造成伤害。所以要注意控制使用电子设备的时间，每隔一段时间要休息一下，向远处眺望，缓解眼睛疲劳。
近期我市蚜虫增多，外出时可以佩戴太阳镜来保护眼睛。如果不小心有蚜虫进入了眼睛，千万不要用手使劲揉眼睛，那样只会让情况变得更糟糕。可以试着轻轻眨眼睛，让泪水把蚜虫冲出来。要是蚜虫还是顽固地待在眼睛里，那就赶紧找个干净的地方，用清水冲洗眼睛或者尽快就医。
在这个举国同庆的节日里，通过合理饮食、适量运动、充足睡眠、良好的心理状态和安全出行共同守护健康，为祖国的繁荣富强贡献自己的力量。
李晓晖 安晨菲 哈尔滨日报记者 董彤
