俗话说“一白遮百丑，一胖毁所有”，但肥胖不仅会影响外观，更值得重视的是肥胖对健康的危害。近日，哈尔滨市第一医院内分泌二科主任徐滨华接诊了一位糖尿病患者，或与其产后不注意饮食而迅速增胖有关。专家提醒，不论什么情况，都建议合理饮食，控制体重。
今年陈女士（化名）升级为了妈妈，但产后没多久她就出现口渴、多饮等症状，为此她来到哈市一院就诊。进行相关检查后，徐滨华诊断她为糖尿病。
“不应该啊，我妊娠前及妊娠期血糖都正常，怎么就糖尿病了？”面对陈女士疑惑，结合病情，徐滨华介绍，原来陈女士产后哺乳期食欲特别好，所以也没控制饮食，导致一年内体重快速增长约10公斤，BMI值为28.125kg/㎡，这或许与她的疾病有关。
诊断后，专家团队对她给予了健康的饮食、运动指导以及个性化的控糖治疗，强调了体重对糖尿病及血糖控制的影响。陈女士也积极配合，严格控制热量摄入，随着体重的下降及降糖减重药物的合理使用。半年后随诊，陈女士体重52公斤，BMI值为20.31kg/㎡，而且已经停药2个月，血糖仍然能够维持在正常范围内，如果能继续坚持，可以实现糖尿病缓解。
徐滨华介绍，“一胖毁所有”从来不是危言耸听，肥胖危害包括增加高血压、2型糖尿病、血脂异常等疾病患病率；还会影响寿命，肥胖程度与病死率密切相关，严重肥胖的个体预期寿命可能减少6-7岁，BMI大于40时，男性的寿命可能减少20年。除此之外，肥胖还会增加心脏负担；增加癌症风险；导致睡眠问题；诱发骨骼和关节问题；增加血管问题；导致不良心理问题等。
徐滨华提醒，肥胖人群与常人相比，糖尿病发病率高5倍，高血压发生率高3.5倍，不孕不育发病率高3倍，胆结石发病率高3倍，哮喘发病率高2.5倍，心脏病发病率高2倍，骨关节病发病率高1倍。
肥胖危害如此多，怎么才能防控？徐滨华建议，对于肥胖症患者，首先要识别肥胖的原因，如存在原发病，治疗可能的原发疾病，同时采取健康的生活方式，包括合理饮食和规律运动，以减轻体重并改善健康状况。
生活中我们保证健康饮食，控制每日食物的总热量，各种营养成分合理搭配，减少加工食品和高糖饮料的摄入。
养成定期运动的习惯，身体条件允许的前提下，每周至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，以及肌肉强化活动。在这里大家一定要记住，不控制饮食的运动属于无效运动。
学会管理压力，通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。
保持规律饮食，定时定量地进餐，避免暴饮暴食。
积极寻找社交支持，与家人和朋友一起参与健康活动，寻求他们的支持来改善生活习惯。
要了解健康饮食和运动的重要性，提高健康意识。特殊人群建议在专业医疗人员的指导下减重。
实习生 杜卓轩 汤灿 哈尔滨日报记者 刘菊
