国庆假期刚刚结束，如何能够元气满满地重启状态？哈尔滨市第五医院医生为您发来一份指南，助您摆脱节后综合征。
久坐少动 颈椎腰椎苦不堪言
42岁的于先生选择在国庆假期期间自驾出游，然而遥远的路途、拥堵的高速让于先生的颈椎腰椎出现疼痛的症状，晃动脖子还会发出声响，回到家休息两天并没有好转，甚至出现头晕症状，便来到哈尔滨市第五医院脊柱外科就诊。脊柱外科副主任兰青详细询问其病情并查体，发现于先生是长时间久坐驾驶，腰椎间盘压力增大导致背部肌肉和椎间盘变形，压迫神经从而引起的腰背疼痛。同时，于先生因长时间保持一个姿势不变导致颈椎的生理曲度变直引发了颈椎病。
兰青表示，假期长时间地低头看手机、打游戏、打麻将，这些久坐少动的娱乐项目都会引起节后综合征，例如腰痛、背痛、脖子痛等。在感觉脖子僵硬的时候，很多人认为晃动或扭动脖子发出声响就能治疗颈椎病，这是万万不可取的。这些动作极有可能会导致关节磨损，甚至出现颈椎小关节错位，加重颈椎病。如果节后出现颈椎腰椎不适，应立即到医院就医。
作息紊乱 小心心脏在控诉
每逢假期过后，哈尔滨市第五医院心内科都会收治很多在假期因熬夜、应酬等不良的生活状态导致心血管疾病患者。哈尔滨市第五医院心内科医生鹏博表示，在春节假期因聚会聚餐晚睡晚起，短时间进行日常生活的改变极易导致心血管疾病的发生，如心律失常、血压升高、早搏等问题。长期熬夜，大量的早搏甚至会引发心律失常性心肌病，还会导致机体代谢的废物无法顺利排出，造成动脉管壁损伤，从而进展为冠心病。
心内科主任吕军提醒，节后要及时调整作息时间，睡前可以尝试洗热水澡、泡脚、听轻音乐等方式帮助自己快速入眠。一旦出现胸闷气短、胸痛等症状需及时就医，遵医嘱服用药物，切勿讳疾忌医。
大鱼大肉 肠胃易罢工
27岁的刘女士在假日与好友相聚后，突感腹部疼痛、胀气，吃了治疗肠胃炎的药并没有好转，甚至出现恶心呕吐症状，便立即来到哈尔滨市第五医院就诊。消化内科医生时雯琳进行详细查体与检查后，确诊刘女士为急性胰腺炎。原来，刘女士在假期期间经常熬夜参加酒局，这些暴饮暴食与开怀畅饮的坏习惯导致了疾病的发生。
消化内科主任周群提醒，很多患者在节后因短期的暴饮暴食易患上消化系统疾病。频繁的聚餐会增加胃肠道的负担，出现反酸、烧心、腹痛腹胀、腹泻等症状，患上功能性消化不良、急性胃肠炎、急性胰腺炎、腹泻等疾病。节后需要多食用蔬菜瓜果，低钠少盐，清淡少油，不过量饮酒。一旦出现恶心呕吐、腹痛腹胀、发烧等症状，请立即就医。
高军震 臧天宜 哈尔滨日报记者 杨艳
