家长们经常头疼自己青春期的孩子总是暴躁易怒，如何采取专业有效的策略来帮助孩子管理情绪成了大家关注的重点。为帮助孩子健康成长，哈尔滨市第一专科医院三病房专家分享健康锦囊。
专家建议，首先家长要了解原因。孩子脾气暴躁可能与其生理需求未得到满足（如饥饿、疲劳）、心理压力过大（如学习负担重、人际关系紧张）、环境刺激过多（如噪音、色彩过于鲜艳）或情感需求被忽视等因素有关。通过细心观察和沟通，家长可以更准确地把握问题的症结所在。
要营造温馨的家庭氛围。稳定、和谐的家庭环境是孩子情绪稳定的重要保障。家长应营造温馨、积极的家庭氛围，减少冲突和争吵，让孩子感受到家的温暖和支持。同时，保持家庭生活的规律性和有序性，如固定的作息时间、饮食习惯等，也有助于孩子形成良好的情绪调节习惯。
家长应教会孩子情绪管理技巧。可以通过绘本、游戏等方式，帮助孩子认识和理解情绪，包括积极情绪和消极情绪。让孩子明白，每个人都有情绪，情绪是可以被认识和管理的。鼓励孩子用适当的方式表达自己的情绪，如说出自己的感受、画画、写日记等。家长要耐心倾听孩子的心声，给予他们理解和支持。教孩子一些简单的情绪调节技巧，如深呼吸、数数、暂时离开现场等。这些技巧可以帮助孩子在情绪冲动时保持冷静，避免行为冲动。
设定合理的规则和界限。家长应为孩子设定明确的规则和界限，让孩子知道哪些行为是可接受的，哪些行为是不可接受的。同时，规则应具有可操作性和一致性，即家长在执行规则时要保持一致的态度和行为，避免给孩子造成混乱和困惑。当孩子违反规则时，家长应给予适当的惩罚和引导，让孩子明白需要为自己的行为承担后果。
要关注孩子的心理健康。家长应关注孩子的心理状况，及时发现并处理孩子的心理问题。如果孩子长期暴躁易怒，且无法通过家庭教育和自我调节得到改善，家长应及时寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过专业的评估和治疗手段，帮助孩子缓解情绪问题，恢复情绪稳定。
实习生 杜卓轩 汤灿 哈尔滨日报记者 刘菊
