春节，是一年的伊始，是万家团圆、欢乐放松的时刻。但与此同时，春节期间与亲朋好友相聚也可能给人们带来一些心理上的压力和挑战，例如亲人的过度“关心”、频繁的社交、经济负担等。为帮助市民缓解春节期间的焦虑心理，哈尔滨市第一专科医院九病房专家分享健康锦囊。
专家建议，春节期间应合理安排时间，春节期间的家庭聚会、走亲访友等都可能使人们感到一定的压力，要学会接受压力的存在，不过分苛责自己。合理安排假期时间，保持一定灵活性，避免因过度紧凑的安排而导致身心俱疲。要给自己留出独处和放松的时刻。
保持良好的生活习惯。假期尽量保持规律作息，不因熬夜、睡懒觉而打乱生物钟。同时，合理饮食，多食用水果蔬菜，避免过度饮酒和暴饮暴食。适度运动，如慢跑、瑜伽等，都有助于稳定情绪和缓解压力。
学会应对社交焦虑。春节期间的社交活动增多，要学会拒绝不想参加的聚会，避免过度社交。参加聚会前，可以提前做好心理准备，给自己积极的心理暗示。在社交场合中，不要过分关注他人对自己的看法。如果感到紧张，可以通过深呼吸、暂时离开等方式缓解。
家庭团聚是春节的核心，但有时也是压力的来源。与亲人相处时，要学会包容和理解，避免因小事发生争执。对于可能出现的矛盾应保持冷静，以平和的心态沟通解决。如果遇到难以处理的家庭问题，不要强迫自己立刻解决，可以暂时搁置，等双方都冷静下来再处理。
创造个人空间 。给自己创造独处的时间和空间。将精力放在自己能够控制的小事上，如听音乐、泡茶、整理物品等。这些简单的任务有助于恢复掌控感，让心灵得到宁静。
识别情绪，及时寻求帮助。如果在春节期间心理压力过大，自己无法调适，不要犹豫，及时同信任的亲人朋友倾诉，寻求建议，若无法解决可寻求专业人士的帮助。
春节是家人团聚、休息放松的时刻，也是个人自我调适和情感修复的机会。建议大家要学会用积极心态和有效方法应对可能出现的心理压力，轻松迎接春节的到来。
哈尔滨日报记者 刘菊
