离家一年了，家人有哪些变化？同学和伙伴生活怎么样？大家还愿意和我交往吗？随着春节到来，回乡社交恐惧症也悄悄袭上一些年轻人的心理，对此，哈尔滨市第一专科医院三疗区主任高泰嵩认为：过年回老家产生社交焦虑很常见，可从心态调整、提前准备、合理应对及自我关怀等方面改善：
一、调整心态：认识到焦虑正常，别过分自责。告诉自己大家生活不同，亲友看法没决定意义。比如事业刚起步，收入不高，不要因怕亲戚询问而焦虑，要明白自己的发展节奏有其合理性。
二、提前准备：预想可能场景与问题，像亲戚问工作、婚恋，提前想好回答，能增加自信。比如想好应对催婚的说法，还可提前和熟悉亲友联系，让他们陪你应对。
三、合理应对：若觉得社交太累，找安静角落休息片刻。遇到不想答的问题，幽默转移话题，参加聚会别勉强自己，不想去就真诚拒绝。
四、自我关怀：多鼓励自己，肯定在社交中的表现。感到焦虑时，做几次深呼吸，或通过冥想来放松。每天留些时间给自己，做喜欢的事，如听音乐、看电影，缓解焦虑。
哈尔滨日报记者 徐日明 文/视频制作
