亮丽的容颜、姣好的身材，一直是女性朋友关注的焦点，可是过度地追求完美外貌与极致身材，容易陷入容貌、身材焦虑的漩涡之中，损害身心健康。在“三八”国际妇女节来临之际，美容科以及营养科的专家给出几点建议，助力女性拥抱健康之美。
女子美容竟“中毒”
40岁的周女士（化名），为了改善面部皱纹并达到下颌缘提升的效果，半个月前在一家私人美容工作室接受了肉毒毒素注射。然而，注射6天后，周女士开始出现头晕、睁眼困难、视物模糊、复视等不适症状。随着时间的推移，周女士的病情迅速恶化，随后出现了言语障碍、呼吸困难、无法吞咽、全身乏力等严重症状，最严重时甚至无法自行行走。
情况危急，周女士被送到黑龙江省第二医院就诊，医疗美容科医生判断周女士为肉毒毒素中毒。医疗美容科李国良主任医疗团队迅速响应，为周女士制定了精准的治疗方案。同时，邀请了呼吸内科、神经内科等多科室专家进行会诊，共同为周女士提供综合治疗。在医疗团队的精心治疗和护理下，周女士的病情逐渐好转，呼吸困难等症状完全消失。最终，周女士顺利出院，恢复了健康。
专家提醒，医疗美容需谨慎，选择正规的医疗机构和有资质的医生至关重要。切勿因一时追求美丽而忽视安全风险，给自己带来不可挽回的后果。
好身材“吃”出来
坚持吃动平衡，保持积极心态，养成健康生活方式，才能维持长期健康体重。黑龙江省医院临床营养科主任李雨泽表示，生活中不仅要动静结合，吃的营养也是保持身材的重要因素。
生活中，应当避免暴饮暴食，养成七八分饱的进餐习惯。一日三餐定时定量，每天早餐吃好，晚餐勿过晚，避免频繁、过度进食或长时间饥饿。增加全谷物及粗粮类主食，多摄入肉禽蛋奶类食物，保证优质蛋白质摄入；选择丰富的蔬菜，控制每日水果量。选择丰富多样的食物种类，保证摄入足量的膳食纤维，必要时适当补充富含益生菌和益生元的食物，促进肠道健康。保存食物原始味道，多蒸煮炒、少煎炸烤，少油少盐少糖。限制油炸食品、甜点、含糖饮料、腌制零食和膨化食品等不健康食品，限制饮酒。学会看食品标签，了解食品的配料成分和营养信息，合理选购低能量、低脂肪、低糖和低盐的食品。
“保持日常身体活动，减少静态时间。动起来，是保持身材的妙招。”李雨泽说，培养积极主动进行身体活动的意识，利用各种机会增加活动量；减少久坐和视屏时间。每周进行150~300分钟中等强度或75~150分钟高强度有氧活动，或者等量的中等强度和高强度有氧活动组合。超重肥胖者逐渐增加身体活动量，达到推荐量的上限。合理制定个人身体活动计划，可结成运动伙伴或团队，尝试多种运动形式，选择适合自己并能坚持的运动方式。
专家提醒，不要追求过快的减重速度或通过极端手段减肥，避免陷入减重误区。要养成健康生活方式，建立良好生活习惯，应对心理压力、排解不良情绪。保持充足睡眠，培养积极心态，主动及时进行心理调整，避免情绪性进食。培养主动健康意识，积极学习体重管理科学知识，才能科学减重。
哈尔滨日报记者 杨艳
